產(chǎn)后及時補充各種營養(yǎng)是非常重要的，而蔬菜、水果中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，其中含有人體健康所需的鈣、鎂、鉀、磷等各種無機鹽類，還富含有機酸、果膠、纖維素等，那么月子里吃什么水果蔬菜好呢？
坐月子可以吃哪些蔬菜水果？
1、蓮藕
蓮藕中富含維生素、淀粉及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有潤燥養(yǎng)陰、健脾益胃、清熱生乳、行血化瘀等功效，產(chǎn)后坐月子期間的媽媽適當吃些蓮藕，有助于增進食欲，促進消化，可幫助盡早清除體內(nèi)積存的淤血，還能刺激乳汁的分泌，從而有利于對寶寶的喂養(yǎng)。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、鐵、鈣等多種營養(yǎng)成分，產(chǎn)后坐月子期間的媽媽適當多吃些胡蘿卜，可補充產(chǎn)后身體康復所需的維生素A，從而有助于提高自身抵抗力。
3、黃豆芽
黃豆芽中富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C等營養(yǎng)元素，可修復分娩時被損傷的組織，其中富含的纖維素有潤腸通便的作用，有助防止產(chǎn)后便秘，而富含的維生素C可增強血管壁的韌性與彈性，有助于預防產(chǎn)后出血。
4、萵筍
萵筍中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有較多的礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等，萵筍有清熱、活血、利尿、通乳等功效，有助于堅固牙齒、促進骨骼成長，特別適合產(chǎn)后缺乳和尿少的媽媽食用。
5、葡萄
葡萄有補氣血、利小便、強筋骨等作用，葡萄中富含的鐵有較好的補血作用，將葡萄制成葡萄干，鐵占比會更大，是一種很好的補鐵食物，經(jīng)常適當吃些葡萄干有助于消除形體消瘦、疲倦乏力等癥，產(chǎn)后失血較多的媽媽可把葡萄作為補血佳品。
6、蘋果
蘋果中富含蘋果酸、果膠、維生素、鞣酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有開胃、健胃、生津等作用，能有效治療產(chǎn)后腹瀉癥狀，還有助于防治癩皮病、壞血病等，以及有利于肝功能不全及患糖尿病、妊娠高血壓綜合征的產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素C，有止渴、解熱、通乳、利尿等作用，經(jīng)常適當吃些有助于增強免疫系統(tǒng)，有利于剖腹產(chǎn)術后恢復，但由于獼猴桃偏寒性，所以產(chǎn)婦吃之前最好用熱水燙溫，而且不能吃太多。
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