坐月子很無聊，時不時吃點干果零食，這是很多媽媽做的事情。堅果有開心果、腰果、碧根果等，其中又脆又香的碧根果最受媽媽們喜愛。有的媽媽會擔心吃了碧根果會回奶，所以不敢多吃。
問題：坐月子能吃碧根果嗎？
營養(yǎng)師：由于媽媽們正處于月子期間，所有的飲食都要有所注意，這樣才能讓身體快速恢復(fù)。坐月子產(chǎn)婦是可以吃零食的，其中干果是不錯的選擇。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃碧根果，能夠為媽媽本身和寶寶補充營養(yǎng)，增強身體免疫力。
碧根果含有的營養(yǎng)成分：油脂（40-50%）、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。
坐月子吃碧根果的好處：
1、補中益氣。產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常要半夜起來照顧寶寶，經(jīng)常會覺得疲勞無力，有時候還會失眠，碧根果有補中益氣的功效，可以補充體力，緩解疲勞和失眠的癥狀。
2、增強免疫力，健腦益智。碧根果中的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以增強人體的免疫力，寶寶可以通過乳汁來吸收營養(yǎng)，有利于寶寶的腦部發(fā)育。而且，碧根果富含鈣、磷元素，鈣、磷，有利于寶寶骨骼發(fā)育。
3、皮膚健康。碧根果含有的豐富的維生素E，起到潤膚烏發(fā)的功效，可以保持皮膚健康。
坐月子吃碧根果的注意事項
1、碧根果雖然營養(yǎng)豐富，吃起來又脆又香，但是也不能吃多，一天5-8顆為好。如果過多食用，容易上火或肥胖。
2、優(yōu)質(zhì)的碧根果看顏色均勻，外形大小相差不大，籽仁無異味為質(zhì)佳。
3、哺乳期的媽媽也可以吃碧根果，碧根果并不會導(dǎo)致回奶，而且寶寶還可以通過乳汁吸收營養(yǎng)。
4、碧根果不可以和雞肉或鴨肉一起吃，同食容易引起腹瀉。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
6
10
11
12
13
16
18