月子里的產(chǎn)婦會很容易出現(xiàn)各種身體不適的現(xiàn)象，如在坐月子期間經(jīng)常出現(xiàn)腰疼、頭疼、便秘、胃疼等癥狀，有些是分娩之后的正常現(xiàn)象，有些則是產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)引起的。那么很多產(chǎn)婦產(chǎn)后睡不好是什么原因呢？產(chǎn)后睡眠不好如何調(diào)理？
產(chǎn)后睡眠不好是怎么回事？
有相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少產(chǎn)婦在月子里容易出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？產(chǎn)后睡眠不好的原因有多種，如有些產(chǎn)婦因為一時難以適應(yīng)媽媽這個角色，在月子里經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、緊張的心理，這樣不安的情緒會導(dǎo)致產(chǎn)婦難以安睡。
此外產(chǎn)后傷口的疼痛也會導(dǎo)致產(chǎn)婦睡不好，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后前幾天很容易由于傷口劇烈疼痛而睡不好。產(chǎn)后乳房脹痛也會影響產(chǎn)婦的睡眠，產(chǎn)后過度勞累對產(chǎn)婦的睡眠也是有一定影響的，所以產(chǎn)婦在坐月子期間最好多休息，照顧好自己的身體。
坐月子經(jīng)常睡不好怎么辦？
1、調(diào)整好作息時間
很多產(chǎn)婦在月子里因為要忙于照顧寶寶，特別是晚上還要起床給寶寶喂奶，這樣很容易導(dǎo)致睡不好，從而影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，所以一般建議產(chǎn)婦最好調(diào)整自己的作息時間和寶寶同步，也就是說寶寶白天在睡覺的時候，媽媽最好也跟著休息睡一會兒。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉也是可以促進(jìn)睡眠的，產(chǎn)婦可以在睡前幾個小時前適當(dāng)?shù)淖鲂┖唵蔚倪\(yùn)動，這樣也有助于提高睡眠質(zhì)量。建議在睡前兩個小時前，不要在臨睡前做運(yùn)動，因為臨睡前運(yùn)動會因為興奮而睡不著。
3、調(diào)節(jié)好心態(tài)
有些產(chǎn)婦坐月子期間睡不好是因為自己不安的情緒造成的，這種情況下一定要及時調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免焦慮、抑郁的心理出現(xiàn)。月子里的媽媽應(yīng)以多休息為主，不要太勞累，多讓家人幫忙照顧寶寶。
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