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孕婦因?yàn)樯眢w情況特殊行動(dòng)受限更別說是懷孕期間運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)即便是準(zhǔn)媽媽只要是選對(duì)了方式孕期也是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，比如很多媽媽都會(huì)選擇的一種方式就是散步，活動(dòng)量小只要身體不適極度不適的情況下都可以進(jìn)行的，而且這種戶外運(yùn)動(dòng)只要天氣狀況允許的情況下隨時(shí)隨地都可以開展。那懷孕散步什么時(shí)間最好呢？運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間合適呢？有散步習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽都會(huì)想到這樣的問題。
孕期散步建議走多久最好？

為了控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和吧保證運(yùn)動(dòng)效果很多準(zhǔn)媽媽在散步之前都會(huì)計(jì)算一下時(shí)間，一般懷孕期間散步多久才最好呢？其實(shí)這個(gè)也不是絕對(duì)的，因?yàn)?a href="http://www.xjeb.com.cn/news/272712806.html">懷孕的周期不同胎相也會(huì)不一樣，而且每個(gè)媽媽的身體素質(zhì)也是不同的，你比如有之前有健身習(xí)慣的，孕期檢查結(jié)果一切都正常的話一般運(yùn)動(dòng)耐受程度是強(qiáng)于沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的媽媽。

但是建議在孕早期的時(shí)候最好是不要選擇散步，雖然看似是很普通簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是孕早期建議還是不要散步，因?yàn)閼言性缙谔哼€不太穩(wěn)定如果經(jīng)常散步很容易出現(xiàn)流產(chǎn)，即便是妊娠反應(yīng)不明星或者是完全沒有的媽媽也要事前咨詢醫(yī)生，一切都以胎兒的安危為前提。

通常情況下產(chǎn)檢醫(yī)生會(huì)建議在懷孕16周之后再散步，因?yàn)檫^了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)胎兒發(fā)育逐漸穩(wěn)定了可以適度進(jìn)行強(qiáng)度小的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

懷孕每天走多少步比較好？

孕期散步建議每天走四十分鐘左右最好，從孕中期開始每天堅(jiān)持散步一直到孕晚期，這里說的二十分鐘并不是一次性的，主要是看準(zhǔn)媽媽自身興致以及身體情況，如果覺得身體疲累的話可以選擇在每天早晚各散步二十分鐘分兩次進(jìn)行練習(xí)，不會(huì)因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)時(shí)間太長身體疲累。

現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)APP都有計(jì)步計(jì)時(shí)的功能，這給喜好運(yùn)動(dòng)的人提供了便利，對(duì)于散步的準(zhǔn)媽媽而言散步的時(shí)長以及走的步數(shù)是最能評(píng)估一天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般建議孕婦一天散步的步數(shù)保持在一萬步左右，能夠保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且順產(chǎn)媽媽堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)還能提高順產(chǎn)的成功率。