葉酸吃到什么時(shí)候好？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年12月10日 人氣：6456
一、葉酸吃到什么時(shí)候？
【孕前三個(gè)月—孕期結(jié)束】
葉酸從備孕時(shí)就要開始補(bǔ)了，孕期也是需要接著補(bǔ)的。
有些孕媽可能會(huì)對(duì)葉酸產(chǎn)生膩煩心理，不想補(bǔ)這么久。如果實(shí)在不想繼續(xù)補(bǔ)的話，那也最好是補(bǔ)到孕期的第三個(gè)月以后。當(dāng)然，在此還是建議孕媽堅(jiān)持補(bǔ)完全期，因?yàn)檎麄€(gè)孕期，孕媽身體對(duì)葉酸的需求量是極大的，孕期補(bǔ)充足量的葉酸，可以做到有備無(wú)患。
二、應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸？
1.食物
（1）谷類
如大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
（2）動(dòng)物肝臟
如豬肝等。
（3）深綠色蔬菜
如菠菜、萵筍、油菜、西藍(lán)花等。
（4）柑橘類水果
如橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等。
（5）豆類、堅(jiān)果類
如黃豆、花生、豆制品、葵花籽等。
（6）牛奶、乳制品
如牛奶、豆乳等。
2.葉酸片
含有葉酸的食物有很多，但葉酸遇光、遇熱都容易損失，所以人類能真正從食物中獲得的葉酸其實(shí)并不多。如果僅靠食物來(lái)補(bǔ)充葉酸，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以此時(shí)就需要用到葉酸制劑。
相比于食物中的葉酸，葉酸制劑中的葉酸能夠更加穩(wěn)定地被人體所吸收，所以孕媽在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，也不能忘了適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些葉酸制劑。
除此以外還有葉酸片，葉酸片主要是用于糾正飲食中飲食攝入不足的情況。但需要特別注意的是，葉酸片絕對(duì)不能脫離食補(bǔ)。不能只吃葉酸片而不吃含有葉酸的食物。因?yàn)槿魏我环N營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都必須要以食物作為基礎(chǔ)。
三、補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)？
1.對(duì)葉酸過(guò)敏的孕媽不宜服用；
2.“葉酸片”不能代替“葉酸增補(bǔ)劑”；
3.葉酸最好是從懷孕前三個(gè)月進(jìn)補(bǔ)，一直服用到分娩；
4.備孕時(shí)要注意按照劑量服藥，不可過(guò)多也不能太少；
5.維生素C與葉酸同服會(huì)抑制葉酸吸收，服用維生素C時(shí)需增加葉酸的量。
6.服用葉酸不一定能保證不會(huì)生神經(jīng)管畸形兒，這和家族遺傳等因素也有關(guān)系；
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