產(chǎn)后如何快速恢復身材?聽聽產(chǎn)后康復師怎么說！
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2020年10月15日 人氣：6552
滴滴滴滴！時隔一個月【愛帝宮體驗之旅】又來啦！這次我們的主題就是【產(chǎn)后康復訓練】。很多寶媽在生產(chǎn)過后會出現(xiàn)焦慮的情況，這些焦慮可能來自不知道如何照顧新生寶寶，產(chǎn)后的身材走樣等，我們之前專門給大家拍攝過產(chǎn)后康復訓練的視頻，在下面都會收到很多留言。
其實呀“產(chǎn)后如何快速恢復身材”，一直是寶媽們比較在意的事情。所以帶著大家的問題，找到了愛帝宮內(nèi)的產(chǎn)后康復訓練老師，讓她為大家解答大家最關心的問題。
生產(chǎn)后的寶媽身體會發(fā)生哪些變化？
生產(chǎn)多久后能夠開始做產(chǎn)后康復訓練？
愛帝宮的產(chǎn)后康復訓練有什么不同呢？
其實呀“產(chǎn)后如何快速恢復身材”，一直是寶媽們比較在意的事情。所以帶著大家的問題，找到了愛帝宮內(nèi)的產(chǎn)后康復訓練老師，讓她為大家解答大家最關心的問題。
這次我們邀請到的是愛帝宮的康復訓練老師——唐海燕老師。（老師不僅身材好，長還好看?。?
唐老師說采訪開始前，先讓我們體驗一下產(chǎn)后康復訓練的動作和常規(guī)的瑜伽動作有什么不同。
因為寶媽在生完寶寶過后，腰部經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉緊張的情況。
那么我們可以在這個姿勢的情況下，讓寶媽在腳底下墊上一塊磚，讓她的腰部能夠再服帖一些。
寶媽的骨盆在這個時期是很不穩(wěn)定的，特別容易將兩腿打開，為了避免寶媽做這樣錯誤的動作。
這個時候可以在寶媽大腿內(nèi)側(cè)放一塊磚，讓寶媽腿髖關節(jié)能夠更加穩(wěn)定。
吸氣的時候腹部可以放松，做的時候需要慢慢地向上馱，然后再慢慢的落下去，整個動作要輕柔。
在這里還要提示各位寶媽，做完康復訓練動作之后是不能直接起身的。
正確的姿勢應該是寶媽先側(cè)身，然后用手支撐身體慢慢起床。
記住咯！產(chǎn)后媽媽一定是側(cè)躺再起身~
1、經(jīng)歷生產(chǎn)后的寶媽身體會有哪些變化？
經(jīng)歷生產(chǎn)后的寶媽其實身體會產(chǎn)生很大的變化。
第一個問題是肋骨外翻，從上往下走，我們的肋骨一定會向兩側(cè)打開，出現(xiàn)一個外翻的狀態(tài)。
第二個問題是腹部松弛，腹部因為十月懷胎，寶寶的成長會漸漸把腹部拉長，導致腹部肌肉出現(xiàn)松弛的狀態(tài)。
第三個是骨盆問題，因為寶寶從骨盆慢慢通過產(chǎn)道往下走，骨盆會出現(xiàn)打開的狀態(tài)。
相對來說，這幾個位置的變化是比較明顯的。
2、產(chǎn)后多久的話可以做產(chǎn)后康復訓練？
其實這個是因人而異的，每位媽媽的身體情況不一樣。
如果是順產(chǎn)的媽媽在沒有特殊的情況下，第二天就可以開始做練習了。
如果是破腹產(chǎn)的媽媽，在傷口沒有疼痛或者特殊問題的情況下，在一個星期左右就可以開始正式的練習了。
3、寶媽產(chǎn)后如何瘦肚子？
3、寶媽產(chǎn)后如何瘦肚子？
其實產(chǎn)后應該是“收肚子”，不能說是瘦肚子。
收肚子說的就是將我們被拉長的肌肉縮短，讓它回到一個孕前的狀態(tài)，女性腹部肌肉孕前相對來說都是比較結(jié)實，比較緊的。
但是通過懷孕，把她的肌肉拉開過后，整個內(nèi)臟都容易往前沖，意思就是內(nèi)臟往前，貼著我們的腹壁，所以會顯得整個腹部特別大。
這個時候我們通過呼吸訓練，可以把她的肌肉恢復到孕前的狀態(tài)。這時候她的內(nèi)臟歸位，整個腹部就會看起來小很多，從而回到孕前的狀態(tài)。
4、那么愛帝宮產(chǎn)后康復訓練的亮點在哪里呢？
從寶媽的角度來講，這個階段是寶媽的身體康復最快的一個階段，在這個時候只要寶媽能堅持比較健康的飲食習慣，比如宮內(nèi)搭配上營養(yǎng)師定制的專屬月子餐，配合康復訓練練習，不僅不累減重效果還很好。
愛帝宮月子中心的產(chǎn)后康復運動是由我們專家專門研發(fā)的一套獨家課程，屬于行業(yè)專利，跟市面上的瑜伽或者其他的運動是完全不同的。
我們只針對產(chǎn)后月子的媽媽去進行訓練，主要是通過一些呼吸練習，讓寶媽的肌肉達到有彈性且收緊的效果。
5、寶媽出宮后需要繼續(xù)進行產(chǎn)后康復訓練嗎？
其實還是需要的，不過這個時候?qū)殝尶梢赃m當減少訓練的頻率。比如說在前期的時候，可以堅持每天練習，練習到后期肌肉就會有記憶，已經(jīng)是一個緊致的狀態(tài)，相對來講比較穩(wěn)固。
那么在出完月子以后，因為寶媽可能要帶寶寶或者抱寶寶，時間久了可能腰部會有不適感，那么這個時候?qū)殝尵涂梢猿闀r間，一個星期在家里練習2~3次。
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