亚洲国产精品成人综合色在线婷婷,亚洲AV永久无码精品国产精,在线成人a毛片免费播放,free性欧美

什么人最焦慮呢？相信月子里的女人一定會上榜，面對新生的寶寶，焦慮自己可能做不好一個媽媽。面對產后身材的走樣，焦慮自己無法恢復孕前的身材，總想著能干凈快點運動減肥，把體重減下來。但是月子里的媽媽第一重要的事情是恢復，并不是運動減肥。那順產后多久可以運動減肥呢？順產多久可以跑步運動呢？

一、順產什么時候可以運動？

有些媽媽問月子里為什么不能運動，一定要等到4周以后嗎？這是肯定的，如果月子里想要通過運動來減肥，一定要有專業(yè)的瑜伽師指導，比如月子中心有一對一的瑜伽師定制產后康復方案，這也是需要專業(yè)的人評估媽媽的身體恢復情況，來制定媽媽們可以做的運動體式。在家的媽媽們，沒有專業(yè)的人指導，切記不要自己在家運動。

順產的媽媽經過四周的恢復以后，做完產后檢查一切結果OK，在醫(yī)生許可的情況下可以增加一些運動量，跑步肯定是不可以的，注意的是運動不能太勞累，運動量和幅度不能太大，一般每天15分鐘就可以了。

每個媽媽的體質不同，身體恢復情況不同，所以運動量到底多少合適，這個沒有標準的答案。一般來說，運動量視身體的情況來逐漸加大，并慢慢建立固定的運動習慣。所以，產后瘦身并不是一蹴而就，根據身體的變化來慢慢適應，這樣運動效果是最好、最安全的。

二、產后如何瘦身比較安全？

對于順產的媽媽來說，順產經過了4周的恢復，雖然不能跑步運動來瘦身，但是可以選擇一個比較安全的方式，那就是散步。飯后走一走，散散步這是減肥的好方法。散步有助于增強參與體內脂肪代謝的脂蛋白脂肪酶活性，從而刺激身體的新陳代謝。而且，一邊走一邊做些小動作，更有利于減肥瘦身。

1、邊走邊收腹，走路的時候微微收緊腹部，不僅可以使走姿優(yōu)雅，還可以消耗更多的熱量，有利于塑造體形。

2、邊走邊拍打小腹。雙手握空拳，輪流擊打小腹，有助于激活腹部脂肪，加速脂肪的分解、消耗，久而久之肥肥的小肚子就日益萎縮了。

需要提醒的是，飯后不要立刻就開始散步，最好在飯后休息10-15分鐘，再開始散步。