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水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是懷孕以后，不少孕婦每天必吃的東西，除了牛肉和青菜，水果肯定也少不了。尤其是西瓜、芒果、蘋果、草莓、櫻桃、柚子、藍(lán)莓、龍眼等水果，都是孕媽們最喜歡的水果，那孕婦需要每天吃水果嗎？孕婦每天吃多少水果合適？

一、孕婦可以每天吃水果嗎？

懷孕以后，前面三個(gè)月食欲會(huì)差一些，到了孕中晚期，胃口就會(huì)越來(lái)越好，所以吃水果有時(shí)候也控制不下來(lái)，有些水果含糖較多，吃多了容易長(zhǎng)胖。加上孕期吃的多，運(yùn)動(dòng)得少，所以不少孕婦體重增加較快，醫(yī)生往往會(huì)叮囑，要合理控制體重。

一般來(lái)說(shuō)，蔬菜類想吃多少吃多少；蛋白質(zhì)攝入要適量，不過量；要控制的主要是碳水化合物類，包括主食、點(diǎn)心和含糖飲料。很多媽媽說(shuō)，那主食和點(diǎn)心都吃得很少，為啥體重還一直在增加呢？這時(shí)候可以想想，每天都吃了哪些水果，這些水果吃得多不多。所以，懷孕的媽媽可以每天吃水果，但是要控制，不要吃得太多。

孕婦吃水果也需要注意，不能單單吃一種水果，為了能攝取多種營(yíng)養(yǎng)，可以選擇多些種類的水果，比如蘋果+草莓+藍(lán)莓，或者香蕉+菠蘿+柚子等等。

二、孕婦每天吃多少水果合適？

水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)、鈣、果酸等營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的果糖，這果糖有口感好、甜度高、升糖指數(shù)低及不易導(dǎo)致齲齒等優(yōu)點(diǎn)。水果吃多了，果糖攝入也會(huì)變多，，果糖轉(zhuǎn)化合成脂肪，所以會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的東西，所以建議每天水果食用量為200~400克，這是一天的總量。喜歡喝果汁的孕媽們，建議一天不超過150毫升。

很多孕媽們以為，水果和果汁含有的營(yíng)養(yǎng)成分是一樣的，尤其是夏天，多種水果鮮榨成汁，吃起來(lái)更好喝，還能攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)并不是這樣的，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于對(duì)抗腸癌，但這些物質(zhì)在加工過程中會(huì)丟失掉，所以建議吃水果盡量不要榨成汁。