想要月子坐得好，首先還是得先吃好。為了讓媽媽吃好，從而養(yǎng)好，愛帝宮月子中心的廚師和營養(yǎng)師可謂是費盡心思，從口味出發(fā)，遵循營養(yǎng)均衡的情況下專研制作了各種不同的月子餐食。
那么這次營養(yǎng)師根據(jù)我的體質結果，定制了一天的月子餐食，接下來我就帶大家一起去看看吧！
一、早餐
營養(yǎng)師告訴我，因為天氣炎熱，而我也比較燥熱，所以她給我安排的早餐還是以清淡養(yǎng)胃為主，打開食欲的同時，降血糖血脂，加速腸道代謝，補充適當營養(yǎng)。
剛端上來的包子拿到手里還熱乎著呢，里面是綠油油的薺菜還有香菇，外皮吃起來很松軟！
不過味道對我來講有些清淡，因為我是個比較重口味的人。營養(yǎng)師說是因為月子期間的寶媽不宜食用過多的調味品，會影響母乳，因此專門進行調整的。
清炒萵筍絲口感清脆，清甜無比。雜糧粥里混合了花生、黑米和紅豆，豆子熬得很軟糯，有助于消化、通便，健康低熱量，飽腹感也很強。
一日之計在于晨，早起享用這樣一頓健康的元氣早餐，有助于我們用好心情來迎接嶄新的一天哦！
二、午餐：種類豐富、營養(yǎng)均衡
都說午餐是一天中最重要的一餐，午餐一定要吃的營養(yǎng)，吃的好，吃得飽，才能為下午繼續(xù)工作提供必要的能量。吃完早餐之后就去體驗其他項目的我，也期待了很久。
饑腸轆轆的我，菜一上來，默默地拿起了筷子，要不是攝影師攔住我，眼前的餐食已經(jīng)被我消滅干凈了。
花生蒸鳳爪，這道菜我每次喝早茶可是必點，沒想到營養(yǎng)師詢問我喜歡的菜品的時候，我隨口一說，這就給我安排上了，在這里坐月子的媽媽們也太幸福了吧~
雞爪表皮軟糯，輕輕一嗦就脫骨了，彈潤的同時還保留了那種膠質感，就連牙口不好的人也能輕松消滅。
牛肉粒鮮嫩多汁，一定要趁熱吃，咬下去還有汁水，大小剛好一口一個，吃到停不下來。牛肉有極高的蛋白質含量，脂肪含量很低，可以溫腎驅寒、增強體力，有利于產后補血補虛。
都說減脂吃雞胸，增肌吃牛肉，牛肉絕對是最百搭、健康的肉類了?？纯唇∩斫叹毜纳聿?，牛肉增強體力的效果還不是杠杠的！
還有蛋餃呀！！蛋香味濃郁的蛋皮包裹著厚實的肉，一口咬下去也太滿足了！蛋餃底下還鋪了一層紅蘿卜絲，紅蘿卜中含有豐富的維生素、膳食纖維，不僅可以幫助開胃消化還能預防減少產后便秘。
這道上湯野米菜心苗我可得多吃點，像我這種常年坐在辦公室也不愛運動的上班族，很容易就有便秘的情況出現(xiàn)。
其實不僅是上班族會出現(xiàn)這種情況，媽媽剛生產完，身體比較虛弱，活動量相比以前可能會少一些，所以在坐月子期間媽媽也很容易出現(xiàn)這種情況，這時候適當?shù)爻砸恍┤~菜類的蔬菜，就可以很好改善便秘的情況。（適當?shù)倪\動，當然也是必不可少的。）
除了這些以外，還有一份正餐都會標配的湯品，不過媽媽們放心，可不會每頓都是雞湯哦！營養(yǎng)師都會根據(jù)媽媽的體質定制不同的湯品，就算你想喝蔬菜湯也是可以的。
今天我喝到的是瘦肉湯，真的是“有菜有肉又有湯”。午餐我粗略的數(shù)了一下，食材就已經(jīng)超過15種了，營養(yǎng)師告訴我，媽媽在月子期間一定要注意飲食多樣化，葷素搭配，營養(yǎng)才會均衡。
三、下午茶
聽說母乳喂養(yǎng)的媽媽，特別容易餓。所以宮內除了正餐以外，還會準備下午茶和宵夜給媽媽補充能量。所以我也因此有一份根據(jù)我體質報告來的下午茶點心。
紫薯餅，水果拼盤，豆?jié){和牛奶發(fā)糕，沒想到下午茶的種類還不少呢。
傳統(tǒng)坐月子會建議因為寒涼不要吃太多的水果，但是從營養(yǎng)學的角度來說，水果富含膳食纖維、維生素，對寶媽月子期是十分有益的。
比如蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養(yǎng)成分，可以降低血糖和膽固醇。
這個牛奶發(fā)糕，香甜的發(fā)糕非常松軟，糯糯甜甜的，紫薯糕好吃不甜膩，Q彈有嚼勁，帶有淡淡紫薯的甜味，這時候再來上一口豆?jié){，我得好好享受這個屬于我的悠閑時光了。
四、晚餐
6點生活助理準時把晚餐送進了房間，房間里就開始飄起了陣陣肉香，讓剛體驗完產后康復訓練的我，更加饑餓了。
彩椒炒生魚肉、雜菌南瓜條、野米娃娃菜、蘭度炒牛柳條還有烏雞湯，仔細一看這餐可算是吃盡“海陸空”的食材了。
彩椒炒生魚肉，這道菜一上來就吸引了我的注意力。
微微煎過的魚肉，表面金黃，肉厚飽滿還帶著膠質感，一點魚刺都沒有，不用挑魚刺大口大口吃著的感覺也太滿足了?。〝z影師拍的時候都在對面吞口水呢?。?br />
色彩鮮艷的雜菌南瓜條，黃澄澄的南瓜條味道香甜，口感很綿密。
但讓我沒想到的是下面不起眼的杏鮑菇味道更加驚艷，在嘴巴里越嚼越香，口感跟肉真的有得一拼。
清淡但不寡淡我算是體會到了，沒有過多的調料，吃到的都是食材本身的味道，像是這道上湯野米娃娃菜，吸滿了湯汁的娃娃菜，味道清甜鮮嫩。
娃娃菜上面的“黑色東東”可不是臟東西，那是野米，野米的膳食纖維和蛋白質都很高，富含豐富的B族維生素。
吃了這么多，這時候當然要來上一口湯了，聽說眼前這個烏雞湯，具有滋陰補血的功效，并且烏雞的蛋白質可是比鴨肉高一倍。
其實大家可以看到，每頓餐食營養(yǎng)師都會給我安排一些無機鹽含量較多的食物，都是一些含鐵量和含鈷量相對比較高的食物，如雞肉，豬肉，以及含銅的食物，如魚，蛋黃，豆類等。營養(yǎng)師告訴我，因為體質分析結果顯示我身體的無機鹽含量較少，所以需要多補充這些的食物。
到這里，針對我體質問題的一天餐食就體驗完了，其實宮內的餐食是一天五餐，因為時間的原因沒有體驗上宵夜，下次我再來！
不知道這樣色香味俱全的月子餐你們想吃嗎？宮內月子餐是由宮內獨立星級廚房的廚師和我們的營養(yǎng)師團隊相互配合，才最終能呈現(xiàn)在大家面前的。
我個人的感受就是，既要追求好看好吃，還能很好地幫助調理身體，真不愧是媽媽們好評最多的項目之一。同時為了更好地兼顧不同時期媽媽的口味和需求，我們的營養(yǎng)師會定期巡房回訪，根據(jù)媽媽不同階段的身體情況和口味，隨時進行月子餐食的調整。正因為如此，寶媽們才會吃的過癮，怎么吃都不膩吧！
五、端午節(jié)：特制下午茶
不僅如此，廚房和營養(yǎng)師團隊還會在特殊節(jié)日為寶媽準備小驚喜。前幾天的端午節(jié)，就專門為媽媽們準備的“端午節(jié)限定”下午茶。
這個水果龍舟，是廚師團隊為了符合節(jié)日氣息，特意把果盤擺成了龍船樣子。而在一旁的那個則是甜品“如意羹?！?br />
最后還有我們廚師精心制作的“仲夏花園”的蛋糕。仲夏，粽夏，寓意著像是《仲夏夜之夢》的故事一樣，宮內的媽媽們也因為有情人終成眷屬，從而在這個夏天收獲了一個可愛的寶寶。
好了，本期文章就這里了，所以說，民以食為天，坐月子一定要好好吃飯！科學吃飯！吃著飯變瘦！！這樣的月子餐食介紹不知道有沒有吸引到你們呢？關于套餐你們還有什么了解的，都可以在評論區(qū)留言哦！
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