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來自劉濤主演的近期熱播電視劇《我是真的愛你》，其中‘豆?jié){配豬油’的下奶偏方，更是引起了熱搜討論。

坐月子時(shí)，婆婆費(fèi)勁弄來的偏方，就像是懸在健康上頭的達(dá)摩利斯，讓一胎時(shí)的鐵蛋媽媽又愛又恨。

鐵蛋媽媽說‘愛是家人的關(guān)心不好辜負(fù)；恨不知從何而來的方子，讓人難以下咽’。喝了傷身體、不喝傷老人家心?！冗€是不喝？真的是人生難題！

其實(shí)在月子期，最基礎(chǔ)也最重要的就是怎么通過食物來養(yǎng)好身體。為什么宮里的寶媽們，整體恢復(fù)速度都比較快？首先就是得吃好吃對(duì)。今天用鐵蛋媽媽自己選出的‘3個(gè)階段內(nèi)的最愛餐食’舉例子，看看宮內(nèi)是營養(yǎng)師是怎么進(jìn)行食譜定制和飲食搭配的？幫你擺脫偏方，坐好月子！

產(chǎn)后第一階段：不能補(bǔ)得太厲害！

關(guān)于第一階段，營養(yǎng)師說身體剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，氣血虛弱不受補(bǔ)。主要以清淡飲食為主，通過飲食幫身體排出不需要的東西。

第一次和營養(yǎng)師溝通的時(shí)候，她就發(fā)現(xiàn)了我產(chǎn)后貧血。不知道你們會(huì)不會(huì)有這種情況‘坐在床上然后起身的瞬間，頭暈眼發(fā)白’，所以在第一階段就有著重幫我準(zhǔn)備補(bǔ)氣血的食材，比如早餐里的赤小豆豆?jié){、黑木耳以及午晚餐的動(dòng)物內(nèi)臟這些搭配來吃。


之前采訪的時(shí)候，工作人員就問我‘對(duì)宮里的哪道菜印象深刻’。首先就是宮里每頓都有的湯品，還有就是雞蛋羹，我情有獨(dú)鐘！

通過和營養(yǎng)師溝通，她很快就掌握了我的身體狀況，為我準(zhǔn)備了雞蛋羹‘屬于人體最容易吸收的一種蛋白質(zhì)來源’，滿足了營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上，還滿足了我的口味。

因?yàn)槲疑旮杏X耗盡了身體全部力氣，雞蛋羹只需要吸溜，吃起來輕松，味道也很鮮爽。所以很感謝這邊的營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)為我設(shè)置的食譜，剛生完那幾天幾乎每天都要來一碗。


在營養(yǎng)師了解我一胎惡露排出情況后，第一階段幫我加入了麻油雞、田七烏雞湯這類食物，說可以促進(jìn)我的新陳代謝、讓體內(nèi)的惡露排的更快。

照著食譜吃，確實(shí)恢復(fù)情況跟營養(yǎng)師描述一致，差不多2-3周惡露就排干凈了，一胎一個(gè)月都沒完，所以當(dāng)時(shí)內(nèi)心狂喜‘專業(yè)的確實(shí)不一樣哈’。


還記得在體質(zhì)分析室，我跟營養(yǎng)師吐槽了一胎經(jīng)歷‘第一胎在家坐月子，無非就是雞湯這些，說實(shí)話補(bǔ)是補(bǔ)，膩也是真膩’。

營養(yǎng)師笑了笑說‘的確很多二胎媽媽都會(huì)遇到這種情況，不過愛帝宮有專業(yè)營養(yǎng)餐體系，會(huì)保證食材的豐富性，而且研發(fā)團(tuán)隊(duì)也會(huì)針對(duì)同類食物，進(jìn)行創(chuàng)新’。

做為只負(fù)責(zé)吃的媽媽，最直觀的感受就是，不僅種類多，即使同樣是吃雞，也總能變著法做，好吃不膩。


一胎在家坐月子，老人家都覺得水果是寒性的嘛，不讓吃水果。想吃的時(shí)候，只能老公打掩護(hù)偷塞著吃點(diǎn)。因?yàn)?strong>產(chǎn)后便秘嚴(yán)重，吃水果可以緩解。

來宮里之后就光明正大地吃，本來婆婆一開始還是不讓，后面營養(yǎng)師跟她說明了原因‘宮內(nèi)所有飲食都是科學(xué)配比，水果會(huì)選擇水分含量較低的，在補(bǔ)充維生素、纖維素的同時(shí)，可以緩解便秘，而且每天的攝入量控制在200g左右，不會(huì)出現(xiàn)所擔(dān)心的情況’。

產(chǎn)后第二階段：頭發(fā)終于不大把大把掉了！

產(chǎn)后第二階段進(jìn)入‘調(diào)’。營養(yǎng)師說‘在整個(gè)懷孕生產(chǎn)的過程中，對(duì)于媽媽來說肝腎的負(fù)荷大，容易出現(xiàn)產(chǎn)后掉發(fā)、腰酸背痛這類月子病’。

我一胎生完一段時(shí)間確實(shí)頭發(fā)大把掉，當(dāng)時(shí)還特別焦慮，怕自己禿還專門去了醫(yī)院，聽到在月子期能緩解這些問題后，長吁了一口氣，希望頭發(fā)能陪伴我久一點(diǎn)..

營養(yǎng)師在定期查房時(shí)還提醒了我一點(diǎn)，鐵蛋的奶水需求上去了，得多給他儲(chǔ)備一些干糧，所以在第二階段的餐食里加了催乳的食材，比如早餐里的茭白等，適時(shí)進(jìn)行食譜調(diào)整。

哦對(duì)了！還有通乳，每天通乳師都會(huì)來房間看看我的乳房情況，幫我做按摩，第二胎乳房沒堵過，奶水也充足，我那小家伙吃飽飽長得也快。

西紅柿燜牛腩、小米扣遼參、火爆腰花、海茸、還有肉骨茶，坐月子好像變成了美食品鑒會(huì)，豐富程度我沒擔(dān)心過，最重要的一點(diǎn)是足夠科學(xué)，我需要的營養(yǎng)都能滿足。

龍躉魚超級(jí)好吃，宮里廚師的手藝有一說一，真的很不錯(cuò)，之前我不太吃海鮮的，怕腥。但宮里的魚處理得很好，食材也新鮮，吃起來不會(huì)有魚腥味，好入口。

而且魚類屬于高蛋白低脂的食物，月子期吃這些也不太容易長胖，對(duì)身體恢復(fù)又好，各位寶媽月子期也可以選擇吃這類食物哦~


記得有一天可能是激素的影響，食欲不太好，飯菜剩了挺多，營養(yǎng)師就馬上來問我‘是不是飯菜不和口味’。后面了解情況后，幫我在第二天午餐的青菜里加了姜絲，生津開胃，不過說在第二個(gè)階段才能開始吃姜。

也不確定是姜絲影響還是激素，后面胃口一直挺好。值得提的一點(diǎn)是，這邊的工作人員真的很細(xì)致，稍微有情況就會(huì)來詢問，隨時(shí)調(diào)整，很貼心。

產(chǎn)后第三階段：大魚大肉，反而還瘦了十幾斤！

產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”，是我吃的最開心的時(shí)候啦！豬腳姜、蒜蓉粉絲蒸龍蝦、銀鱈魚、牛仔骨、燕窩、花膠、鮑魚等等等等好吃的太多了。一天變個(gè)花樣，我每天在房間里最期待的就是阿姨開門進(jìn)來送餐，就跟開盲盒似的。


一天5餐吃下來，我體重反而還減少了十多斤！應(yīng)該是餐食葷素搭配的好，蔬菜、水果、粗糧樣樣都有，攝入還是很均衡的。加上我鍛煉做瑜伽的次數(shù)比較勤，飲食和運(yùn)動(dòng)搭配起來，身材恢復(fù)的還是不錯(cuò)滴，哈哈。

關(guān)于偏方，一胎時(shí)候婆婆也弄了一些，說是大家以前都這么吃，下奶又大補(bǔ)，但我覺得時(shí)代不一樣，現(xiàn)在有很多科學(xué)的方法可以選擇，不一定非得用那些（偏方），我在宮里吃得好、吃得對(duì)，心情也好，身體比以前恢復(fù)得快很多。

為什么不部分媽媽會(huì)選擇月子中心？

感謝鐵蛋媽媽的分享~說回開篇的“豆?jié){配豬油”，其實(shí)只是生活中的小縮影。畢竟很多長輩們的傳統(tǒng)觀念，在腦海中是很深刻的存在了。坐月子的時(shí)間雖然不長，但兩代人的觀念差異依舊可以在這段時(shí)間內(nèi)，擦出火花。

所以大部分媽媽選擇月子中心的理由，首先是因?yàn)闀r(shí)代、觀念存異，為了避免和長輩的沖突；再一個(gè)希望能夠最大程度養(yǎng)好自己的身體；或是在進(jìn)入人生新階段伊始，能夠給自己一段帶娃修煉適應(yīng)期。

不管是在家還是在月子中心坐月子，希望大家都能順利度過這段激素作亂、容易身心俱疲的月子時(shí)光~