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懷孕三個月開始，突然喜歡喝椰子汁，每一次去買水果都要買，尤其是夏天冷藏過后的椰子，椰子水特別的清甜，每天一個都不會膩。有人說，孕婦喝椰子水可以去胎毒。也有人說，孕婦經(jīng)常喝椰子，對腸胃不太好。請問，孕婦可以喝椰子水嗎？孕婦喝椰子需要注意哪些？

一、孕婦能不能喝椰子水？

營養(yǎng)師認為椰子水有多種營養(yǎng)成分，孕婦可以適量喝一些，每天攝入足夠的水分，能讓孕婦的血容量增加，羊水量可以得到維護。水果有溫性和涼性之分，椰子肉是涼性的、椰子水是溫性的，所以孕婦可以放心喝椰子水，體質(zhì)偏寒、腸胃較弱的人不建議吃椰子肉。

1、椰子水的營養(yǎng)成分：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及鉀、鎂等微量元素。

2、孕婦喝椰子水的好處

（1）對孕婦的好處

有些孕婦懷孕后皮膚變差，不妨可以喝些椰子水，椰子水可以進膠原蛋白及彈力纖維再生，有美容養(yǎng)顏、肌膚光滑的功效。孕期容易便秘，多喝椰子水可以潤腸通便、防治便秘。

（2）對胎兒的好處

椰子水含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等微量元素，孕婦喝椰子水，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育和免疫力和代謝有好處。

3、椰子食譜推薦：椰子水果布丁、椰子奶凍

二、孕婦喝椰子水的注意事項

1、少喝椰子汁飲料

市面上有很多椰子汁飲料，仔細看配方表發(fā)現(xiàn)加入了不少糖、添加劑，孕婦不宜喝太多飲料。新鮮的椰子水不但能補充人體必需的營養(yǎng)素，還是孕婦最佳的健康飲品。所以，在選擇椰子水的時候，盡量選擇常溫、新鮮的椰子。

2、不適合所有孕婦

椰子雖然營養(yǎng)豐富，一般人均可飲用，但是也有適宜人群和禁忌人權(quán)。比如椰子水適合口干、眼干、思慮過度、睡眠不足的人飲用；椰子水不適合、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等人。

3、如何挑選新鮮的椰子？

椰子有青椰和黃椰，喜歡喝椰子水買青椰，喜歡吃椰子肉的買黃椰，盡量選擇椰子殼堅硬、顏色比較新鮮、青綠的，比較重的椰子殼果肉比較多，拿起來搖一搖水聲比較大的椰子水比較多。