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關(guān)于月子病的說(shuō)法，大部分女性都不信，月子里沒(méi)有注意保暖，出現(xiàn)了手指關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)酸脹、腰痛、手腕痛等癥狀的時(shí)候，才會(huì)后悔當(dāng)初沒(méi)有好好坐月子。月子里用冷水洗手、洗奶瓶，或者經(jīng)常舉著擠奶器擠奶、抱著寶寶，手腕和手指關(guān)節(jié)受風(fēng)了，就會(huì)感覺(jué)到手指關(guān)節(jié)疼、手腕痛。那坐月子關(guān)節(jié)酸脹怎么辦？坐月子手指關(guān)節(jié)痛怎么緩解？

一、坐月子關(guān)節(jié)酸脹是風(fēng)濕嗎？

有很多寶媽說(shuō)，生完孩子后出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹、手指關(guān)節(jié)疼痛，去醫(yī)院做了很多檢查，并不是產(chǎn)后風(fēng)濕，檢查也沒(méi)什么問(wèn)題。這可愁壞媽媽們了，酸脹的癥狀沒(méi)有緩解，有時(shí)候還會(huì)越來(lái)越疼，疼到使不上勁、東西都拿不起來(lái)，這是怎么回事呢？

手指關(guān)節(jié)痛的誘因有很多，有可能是腱鞘炎，也可能是指間關(guān)節(jié)炎。手腕疼痛有可能是經(jīng)常抱寶寶、使用吸奶器導(dǎo)致手腕損傷，叫做腕管綜合征。

如果手指關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重，建議到骨科就診，配合醫(yī)生做體格檢查，或者到中醫(yī)科，采用艾灸、針灸等理療方式來(lái)緩解。

二、坐月子手指關(guān)節(jié)痛怎么辦?

1、多休息、少帶娃

由于休息不夠、過(guò)度勞累，引發(fā)的一系列產(chǎn)后疾病，建議產(chǎn)婦在月子里保證10小時(shí)以上的休息時(shí)間，讓家人幫忙帶娃，抱娃的時(shí)候可以用哺乳枕來(lái)緩解壓力，喂奶可以用躺喂的方式，減少手部和腰部的負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

手指關(guān)節(jié)疼痛，有可能是鈣質(zhì)補(bǔ)充不足，尤其哺乳期女性一天的鈣需求量是800mg，建議可以日常補(bǔ)充鈣片，增加鈣質(zhì)的攝入，也可以多吃些含鈣豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶、黃豆、紫菜、海帶、黑豆等。

3、泡熱水或熱敷

如果是手腕、手指關(guān)節(jié)疼痛，可以泡熱水或者熱敷來(lái)緩解，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。家里如果有熱水袋，可以捧個(gè)熱水袋，也可以改善疼痛、酸脹的癥狀。

4、手部運(yùn)動(dòng)

緩解手指關(guān)節(jié)疼痛：手指撐開(kāi)互推、手指交叉互拉、指頭依次旋轉(zhuǎn)。

手腕疼痛：從手指開(kāi)始到手腕，手腕到手臂，肩頸，按一按到鎖骨凹陷的位置。