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孕婦可以吃蓮子嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2022年08月24日    人氣:6146

蓮子是滋補(bǔ)佳品,不僅可以用來燉湯,還能配菜、做糕點(diǎn)。蓮子的功效有很多,蓮子可以去火、補(bǔ)脾胃,還能安神。有人說,孕期食欲差、睡眠差,吃點(diǎn)蓮子可以改善。也有人說,蓮子是涼性食物,也是屬于中藥材,不適合孕婦食用。為了胎兒的安全考慮,不少孕婦想吃蓮子又不敢吃,那孕婦吃蓮子對胎兒真的有影響嗎?孕婦吃蓮子要注意什么?

一、孕婦能不能吃蓮子?




孕期吃蓮子可能會流產(chǎn),這個(gè)說法沒有任何科學(xué)依據(jù),沒有任何研究表明,孕婦流產(chǎn)和飲食有直接影響作用,最直接的原因是染色體異常有關(guān)。孕婦吃蓮子并不會導(dǎo)致流產(chǎn),反而有可以防止孕婦流產(chǎn),早產(chǎn)等現(xiàn)象。

1、營養(yǎng)成分


鈣、磷和鉀含量非常豐富,蓮子還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鐵31.4毫克,以及多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)。

2、孕婦吃蓮子的好處


蓮子含有豐富的維生素,孕期免疫力低、容易生病的女性,適量吃些蓮子,可以增強(qiáng)免疫力及抗病能力,促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

如果出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差,孕媽們可以適量吃些蓮子,可以治療煩躁失眠、慢性腹瀉。

3、營養(yǎng)食譜:蓮子銀耳湯、冰糖蓮子湯


二、孕婦吃蓮子的注意事項(xiàng)




1、適量食用


蓮子是涼性食物,不適合長期食用,如果孕婦一次性吃太多,對脾胃有不利的影響,也可能對胎兒健康不利。在飲食搭配中,蓮子可以和紅棗、紅豆、百合等食材一起食用,不僅可以降低其寒性,還能起到滋補(bǔ)的作用。

2、不宜亂吃


蓮子雖然營養(yǎng)價(jià)值高,有去火清火的功效,但是也不能亂吃來下火。上火分虛火和實(shí)火,虛火的孕婦不宜吃蓮子,大部分的孕媽都是實(shí)火,可以適量食用。另外如果是大便燥結(jié)嚴(yán)重的孕婦,吃了太寒涼的蓮子會導(dǎo)致身體的不適,胎兒也會受到影響。

3、不宜空腹


對于孕媽們來說,孕期本來就很容易食欲差、消化不良,如果空腹食用蓮子或蓮子心,可能會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀,所以孕媽們不宜空腹食用蓮子。
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