懷胎十月，最難過(guò)的季節(jié)除了夏季就是冬季了。寒冷的冬季孕期營(yíng)養(yǎng)需求都有哪些呢？如何才能讓準(zhǔn)媽媽們能平平安安度過(guò)冬季是每一位準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該要了解和注意的。下面一起來(lái)看看愛(ài)帝宮的育兒專家對(duì)于冬季孕期營(yíng)養(yǎng)需求的建議。
冬季的蔬果較少，加之氣候寒冷，孕婦也容易患上感冒等癥狀，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谠衅跔I(yíng)養(yǎng)需求就要尤其注意了。雖然很多超市都能買到反季節(jié)的水果和蔬菜，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)要盡量避免食用這些反季節(jié)的蔬菜，愛(ài)帝宮的營(yíng)養(yǎng)專家建議準(zhǔn)媽媽在冬季可以多吃一些耐儲(chǔ)存的水果。比如蘋果和柑橘。在冬季能為準(zhǔn)媽媽提供足夠的孕期營(yíng)養(yǎng)需求并且排第一的水果要數(shù)蘋果了。自古以來(lái)蘋果就有 “記憶果”的說(shuō)法，老人們常說(shuō)，一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生都不來(lái)找我。蘋果中不僅含有豐富的微量元素，同時(shí)還有脂質(zhì)、碳水化合物和多種的維生素，尤其是蘋果中的纖維素，胎兒大腦部海馬區(qū)的發(fā)育有很好的作用。經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)家研究表明，孕婦多吃蘋果生出來(lái)的孩子的記憶力明顯要高很多而且對(duì)于孩子在患上哮喘等疾病的概率也會(huì)大大降低。
柑橘是在冬季孕期營(yíng)養(yǎng)需求中的維生素和氨基酸最佳來(lái)源。我國(guó)是柑橘出產(chǎn)的大國(guó)，種類有很多無(wú)論是甜橙、柚子或者蜜桔都能未準(zhǔn)媽媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。很多柑橘中都含有大量的鈣和磷的。而柑橘的皮和絡(luò)還是有名的中藥。對(duì)于感冒和咳嗽都有很好的治療和預(yù)防作用。
還有一種冬季最廉價(jià)的補(bǔ)品就是冬天的太陽(yáng)了，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)冬天一定要常曬太陽(yáng)，可促進(jìn)皮膚中膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，能夠很好的保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。冬天的太陽(yáng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的抵抗力的提高有很好的促進(jìn)作用，能夠有效的預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線有殺毒作用，溫暖的陽(yáng)光還能緩和準(zhǔn)媽媽的心情減少孕期抑郁癥的發(fā)生。
冬季孕期營(yíng)養(yǎng)需求是每一位準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該重點(diǎn)注意的，準(zhǔn)爸爸們一定要讓準(zhǔn)媽媽平平安安度過(guò)冬季。如果在大家這面還有什么問(wèn)題的話可以撥打愛(ài)帝宮月子會(huì)所的咨詢熱線400-888-5248進(jìn)行詳細(xì)的了解。
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