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媽咪的身體滋補絕對是在孕期的一個重要話題，很多人都關心孕早期媽咪應該如何滋補，當然了滋補并不是一件簡單的事情，里面包括很多的細節(jié)，但是孕早期媽咪的滋補一方面是能夠再為身體打下懷孕生子的基礎，另外就是在為胎兒在媽媽體內(nèi)的發(fā)育和成長進行準備，因此確實是一個十分重要的話題，那么到底孕早期媽咪應該如何滋補呢?

1. 補充葉酸

相信到現(xiàn)在為止，已經(jīng)很少有女性再質(zhì)疑準媽媽要不要補充葉酸 了，大家關心的是如何補，怎么補才能更健康更有效。

根據(jù)愛帝宮月子中心嬰幼兒專家的建議，為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動物的肝臟富含維生素A，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。

2. 保證主食攝入量

孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者。因此盡管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還可以吃適量的水果。

3. 食用緩解妊娠反應的食物

孕早期開始之后2個月左右，孕媽咪開始有妊娠反應，可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動物肝臟、水果、堅果類、粗糧等。這些食品除了還有營養(yǎng)元素外，能夠有效的幫助緩解妊娠反應，讓媽媽有食欲，更好的促進飲食和營養(yǎng)的攝入。

孕早期媽咪應該如何滋補是一個重要的話題，它與媽媽還有孩子的健康都息息相關。在孕早期媽媽們雖然沒有胃口，但是一定要保證食品的攝入和營養(yǎng)的跟上，這樣才能夠保證胎兒的發(fā)育和成長。