生完孩子之后很多媽咪的肚子就會有很多贅肉，加上產(chǎn)后坐月子期間豐富的飲食和運動量的不足，肚子上的贅肉很容易就會增加，所以生完寶寶后的媽媽們基本都會發(fā)胖。那么產(chǎn)后媽媽要怎么樣才能更快地把肚子瘦下來呢？產(chǎn)后瘦身的最佳時間又是在什么時候呢？

產(chǎn)后如何快速科學的瘦肚子？

1、飲食的規(guī)律和節(jié)制

產(chǎn)后應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且盡量少吃動物...

　　絕大部分女性在懷孕之后都會長妊娠紋，而妊娠紋一旦產(chǎn)生是很難徹底消除的，但在產(chǎn)后的幾個月內(nèi)妊娠紋會慢慢淡化至消失，而且通過一些簡單的方法也能幫助預防及淡化妊娠紋。那么產(chǎn)后怎么做才能淡化消除妊娠紋呢？

　　產(chǎn)后妊娠紋怎么消除？

　　1、補充骨膠原，多吃富含維C和膠原蛋白的食物

　　適量多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄，以及富含維生素C的食物，如蘋果、橘子等，因為這類食物有助于皮膚彈性的增強，從而促進斷裂的彈性纖維快速恢復。

產(chǎn)后媽媽應多吃新鮮水果和蔬菜，盡量少吃油炸、甜膩、刺激性強的食物，產(chǎn)后生活習慣的良好有助于產(chǎn)婦有效減少妊娠紋。

　　2、保證睡眠的充足

　　產(chǎn)后保證睡眠的充足，是淡化妊娠紋最直接簡單但也是非常重要的方法，因為充足的睡眠有利于皮膚...

產(chǎn)后肚子上的贅肉成了許多媽媽的煩惱，尤其是剖腹產(chǎn)后的媽媽，想要運動卸下游泳圈又怕觸及傷口，減肥的路上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢畏手畏腳，其實剖腹產(chǎn)后的媽媽只要找對了方法，一樣可以放心減掉小肚腩。小編帶你看看那些實用的剖腹產(chǎn)后瘦肚子技巧。

1、盡早排尿、通氣

剖腹產(chǎn)術后24小時麻醉藥效會消退，大多數(shù)人的膀胱功能會恢復正常，要盡早拔掉導尿管自行排尿，以免發(fā)生尿路感染。有的媽媽產(chǎn)后傷口疼痛難耐，食用大量的止痛藥物，這對產(chǎn)后恢復極其不利，要盡可能減少止痛藥的使用。同時要今早做翻身運動避免長時間平臥腹部粘連，翻身運動也有利于腸肌蠕動排出腸道脹氣。

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有些剖腹產(chǎn)后的媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后一段時間后，疤痕周圍的皮膚發(fā)紅或發(fā)紫，疤痕變硬并且凸出皮膚表面，刺癢難耐，尤其是身體出汗或者天氣變化時，痛癢癥狀更明顯，其實這是疤痕增生的癥狀。剖腹產(chǎn)后傷口結疤的兩三周以后疤痕開始增生，大概會持續(xù)3—6個月左右，疤痕痛癢難耐是什么原因？又該怎么辦呢？

一、剖腹產(chǎn)后疤痕痛癢是什么原因？

疤痕處的新生皮膚比較敏感易受外界刺激，人體會出汗，汗?jié)n里面的鹽會刺激疤痕的神經(jīng)末梢，就會產(chǎn)生痛癢。天氣冷熱和干濕變化也會刺激到疤痕處的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生痛癢感。

二、剖腹產(chǎn)后疤痕痛癢怎么辦？

1.術后傷口結痂不要用手去摳，過早地揭痂會損傷修復階段的表皮細胞，甚至會撕開真皮組織，給傷口造成更大的刺激。

2.注意傷口部位防曬，因為紫外線會刺激黑色素沉著。

3.瘢痕體質(zhì)的人傷口愈合之后，疤痕會越長越大，建議開完...

　　很多媽媽由于自身怕疼的原因或身體出現(xiàn)無法順產(chǎn)等原因，不得不選擇剖腹產(chǎn)。剖腹產(chǎn)后肚子上會有一道傷口。傷口的護理是不容忽視，特別是疤痕體質(zhì)的媽媽。那剖腹產(chǎn)傷口如何護理？如何讓疤痕慢慢淡化呢？

　　剖腹產(chǎn)的傷口一般在術后第一或第二天以及出院前換藥，第五至七天拆線或拆釘夾（如果是用可吸收線則不需要拆線），拆線后再進行一次換藥。拆完線后，醫(yī)生會在傷口貼上透氣膠帶或免縫膠帶，即可出院。

　　1、傷口不需要每天換藥。

　　2、術后即可使用束腹帶固定傷口，避免活動時傷口牽扯造成疼痛。

　　3、出院回家后（約術后1周）可以淋浴。如不放心，可貼防水貼再洗澡。

　　4、產(chǎn)后7-10天后可使用免縫膠帶，以預防疤痕組織增生，也可自行更換透氣膠帶或免縫膠帶。此后，免縫膠帶若未染污，每周更換膠帶時，要順便觀察傷口是否紅、腫、痛、...

　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因為生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產(chǎn)后如何快速減肥呢？

　　順產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產(chǎn)后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產(chǎn)后媽媽可以在每次洗完澡之后對腹部進行適當?shù)陌茨?，注意按摩的力度要把握得當，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間后就能看到肚子上的贅肉...

　　女性從懷孕到分娩，骨盆的變化是很大的。有些媽媽說產(chǎn)后屁股變大、腿型不好看變成O形腿、胯變寬，這些都是因為產(chǎn)后骨盆沒有修復好的關系。除了體形不美觀之外，嚴重可能會導致子宮下垂、陰道松弛等婦科疾病。那產(chǎn)后如何恢復骨盆？骨盆恢復的黃金時間是什么時候？

　　一、骨盆恢復的時間

　　一般來說，產(chǎn)后6周內(nèi)盆腔可以恢復到孕前狀態(tài)，但骨盆并不會自動恢復到孕前的樣子，這需要后期的運動保養(yǎng)鍛煉。每個人的身體情況不同，骨盆恢復的時間大概在2-6個月。骨盆修復黃金時間是產(chǎn)后42天內(nèi)，鞏固效果產(chǎn)后2個月內(nèi)也是不能松懈。

　　二、產(chǎn)后怎樣恢復骨盆？

　　骨盆主要是用來支撐身體的結構，還要保護子宮和膀胱，在懷孕的初期，也保護正在生長的胚胎。新媽媽懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后，骨盆肌肉會因過度擴張而變...

從懷孕的那一刻開始準媽媽的骨盆就開始為分娩做準備，在松弛素的作用下骨盆會變寬方便胎兒順利通過產(chǎn)道，這種變化是生理性的需求只要是懷孕都無法避免的，它有有利的一面但同時也會給不少產(chǎn)后媽媽帶來困擾，產(chǎn)后依靠身體自身的修復機制只能幫助骨盆修復一部分，所以不少媽媽都覺得生完孩子之后胯變寬了身材曲線不明顯了，這都是骨盆變寬惹的禍。重視身體健康和愛美的媽媽都會在產(chǎn)后使用骨盆修復帶幫助身體更快恢復到孕前狀態(tài)，不少產(chǎn)后修復機構也將它作為重要的產(chǎn)后修復儀器。

骨盆帶怎么綁效果好？

骨盆帶的經(jīng)濟成本相對比較低但是對于骨盆的修復效果卻是顯著的，它也是產(chǎn)后物理減肥方法中的一種。前提是要掌握正確的綁法，有些媽媽自行操作沒有專業(yè)人士指導不僅對盆骨修復無助還會適得其反，典型的使用后遺癥就是產(chǎn)后惡露異常子宮恢復異常，所以在使用的時候一定要注意正確的綁法。

這里主要介紹的是使用人數(shù)最多的比較受歡迎的一種骨盆矯正帶&...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內(nèi)會有很大的變化，被撐開、擴寬、變形……寶寶出生后有些會復原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個產(chǎn)后媽媽都要面對的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個的痛很多產(chǎn)后媽媽都經(jīng)歷過，其實這是腹直肌分離在作祟，沒有經(jīng)歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會變松，呈裂腹狀態(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經(jīng)過專業(yè)的修復是終身分離狀態(tài)，...

選擇剖腹產(chǎn)分娩的媽媽不用忍受產(chǎn)前陣痛的折磨但是也有讓不少媽媽苦惱的一點就是術后會留下刀口疤痕，因為每個媽媽的體質(zhì)以及產(chǎn)后護理措施不同所以產(chǎn)后出現(xiàn)疤痕的情況也是不一樣的，有些是顏色不均勻的一條線有的是凹凸不平的一條梗，不管是什么樣的疤痕對于愛美的女性來說都是很大的煩惱，因此剖腹產(chǎn)后疤痕修復成了很多媽媽熱衷的話題。

一、剖腹產(chǎn)刀口恢復標準

剖腹產(chǎn)后刀口恢復標準可以根據(jù)不同的時間點按照以下標準來判斷首先是第一階段也就是產(chǎn)后的一個星期，正常情況下最外面的刀口應該愈合不錯，看著是比較光滑的白色大部分寶媽是可以接受的，但是摸上去觸感會是一條長長的硬線，因為手術之后要縫合五六層，雖然外面的愈合了但是里面的疤痕還在的。

第二階段就是產(chǎn)后的3周也是比較關鍵的時期，這一階段疤痕處的纖維締結組...

當懷胎十月后，卻要忙著當一頭奶牛喂養(yǎng)寶寶，坐月子期間各種進補，不僅變胖了，還出現(xiàn)了腰痛、骨盆痛等癥狀，甚至有的媽媽們遇到了漏尿等問題。在產(chǎn)后骨盆修復是很重要的一課，那么生孩子產(chǎn)后進行骨盆修復有必要嗎？產(chǎn)后盆底肌康復訓練的最佳時間是在什么時候呢？

▲骨盆修復

生完孩子，身體發(fā)生了很大的變化。除了變胖了，還包括一些意想不到的事情，比如腰痛、骨盆痛，甚至還有漏尿這樣令人尷尬的事。這些都跟盆底在經(jīng)歷過孕期和分娩后發(fā)生的變化有關。

整個骨盆分為骨性骨盆和盆底內(nèi)外的肌肉群（盆底肌肉群）。骨性骨盆的情況大致是這樣的：恥骨聯(lián)合在孕10～12周開始受激素影響，導致間隙增寬，恥骨聯(lián)合的活動性增加，隨著孕周增大和分娩的牽扯，產(chǎn)后疼痛會越加明顯。骨盆的這種情況一般都能治愈或者保守治療為主。疼痛在產(chǎn)后約1個月逐漸緩解。產(chǎn)后1～3個月時恢復正常。

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對于寶寶三個月的小麗媽媽來說，她一直有一個難言之隱，沒辦法和家里人傾訴。最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時都會漏尿，這個事情太難為情了，有時候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護墊來緩解尷尬。其實，產(chǎn)后的媽媽很容易會出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個產(chǎn)后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題解決問題。那產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？

一、產(chǎn)后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如會引發(fā)膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問題，或性交痛、性功能障礙、對性生活與性高潮無感，以及慢性盆腔痛、產(chǎn)后神經(jīng)痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都應該重視盆底肌的恢復。

二、產(chǎn)后盆底肌松弛怎么恢復？

1、月子中心或產(chǎn)后恢復中心

無論是一胎、二胎或三胎的媽媽，都有可能會遇到盆底肌松...

對于產(chǎn)后媽媽來說，盆底肌修復是必要練習運動之一，如果沒有及時修復，有可能會出現(xiàn)漏尿的情況，嚴重影響心情和生活。產(chǎn)后運動不止是為了減肥，更多是為了身體的恢復，可以幫助骨盆肌肉和韌帶恢復，那產(chǎn)后什么時候可以做盆底肌恢復？坐月子可以練盆底肌嗎？

一、盆底肌修復有必要嗎？

1、什么是盆底肌？盆底肌的作用是什么？

盆底肌肉附著于恥骨下面，在脊柱底布附著于尾骨尖，向兩側附著于盆腔側壁和坐骨，這四個地方連接起來就是盆底肌群，對盆腔器官提供上提和支撐的力量。健康的盆底肌肉能自動防御打噴嚏、跑步或舉重時引起的壓力變化。當背部、腹部深層肌肉和盆底肌肉正常協(xié)作時，也會緩解下背痛，而且對于腹痛和便秘，也會得到相應的緩解。

2、盆底肌為什么需要修復？

如果盆底肌受損，產(chǎn)后沒有及時修復，有可能會引發(fā)混合型尿失禁、陰道壁膨出...

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產(chǎn)后42天的檢查項目有很多，包括子宮恢復情況、傷口愈合情況、體重、血壓、心率、產(chǎn)后抑郁癥篩查、母乳喂養(yǎng)情況等。主要是為了確保產(chǎn)婦身體和心理健康的恢復，并提供相應的支持和建議。那產(chǎn)后媽媽的檢查項目哪些是必需？產(chǎn)后寶寶檢查項目有哪些？

一、媽媽的檢查項目

1、子宮恢復

醫(yī)生會檢查子宮是否已經(jīng)恢復到正常的大小，并且沒有任何異常。醫(yī)生會使用陰道檢查或者超聲波檢查的方法來評估子宮恢復情況。

2、傷口情況

如果產(chǎn)婦在分娩時進行了剖腹產(chǎn)或者有其他的切口或損傷，醫(yī)生會檢查傷口愈合情況，確保傷口正在逐漸愈合，并且沒有任何感染或者其他的并發(fā)癥。

3、身體恢復

醫(yī)生會檢查產(chǎn)婦身體恢復的情況，包括傷口是否已經(jīng)愈合（如果有剖腹產(chǎn)或產(chǎn)鉗等手術），以及產(chǎn)婦是否已經(jīng)恢復到正常的體重。醫(yī)生還可能會評估產(chǎn)婦的體力狀況、食欲和睡眠情況。

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