MATERNAL & CHILD HEALTH
生完孩子之后身材臃腫變形的樣子讓很多媽媽無法接受，所以產后如何恢復好身材成了許多產婦在月子里最關心的一件事。但要注意產婦減肥一定不能太著急，尤其是在坐月子期間一定不能急于通過節(jié)食或過度鍛煉來瘦身，產后瘦身應采取科學健康的方法。
坐月子如何恢復身材？
1、注意飲食
坐月子期間合理的飲食對產后身材的恢復也起著非常重要的作用，月子里的媽媽們身體都很虛弱，加上要給寶寶喂奶，所以產婦的飲食中應含有多種營養(yǎng)元素。雖說月子里不能節(jié)食減肥，但產婦應注意適當控制飲食中熱量和脂肪的攝入量，要少吃肥肉、甜食及加工食品，可以適當多吃些新鮮果蔬、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。
月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢復，因為這樣吃不僅可以吸收食物中的營養(yǎng)，還能減少脂肪的吸收。產婦還應注意每天要定時吃飯，而且吃飯的速度不能太快，根據身體的恢復情況合理調整飲食。
2、適當的運動
產婦在月子里也需要適當的運動，如多下床走動，做一些簡單的產后修復體操等，不建議產婦長時間躺床上或坐著，因為這樣不僅不利于身體的康復，也會影響身材的恢復，所以坐月子期間很需要適當的多鍛煉。
3、合理使用收腹帶
一般情況下產婦在分娩之后就可以使用收腹帶，坐月子期間合理使用收腹帶不僅有助于身材的恢復，還有利于防止內臟下垂。但要注意不要綁得太緊，而且晚上睡覺時要解開，一天內使用收腹帶的時間不能太長，每天最多佩戴8~10小時即可，因為長時間使用收腹帶會影響血液循環(huán)，從而影響產婦身體健康。
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