產(chǎn)后如何美臀 塑造完美曲線？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年04月08日 人氣：7879
新媽媽生完孩子以后，會(huì)明顯感到腹部腰部臀部大腿部都囤積了大量的脂肪，導(dǎo)致身體的曲線看起來(lái)越來(lái)越不明顯。這是因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候，月子餐營(yíng)養(yǎng)豐富，活動(dòng)變少導(dǎo)致的脂肪堆積。臀部的脂肪堆積是最明顯的，也就是人們常說的產(chǎn)后大屁股。新媽媽產(chǎn)后塑造臀部完美曲線？產(chǎn)后美臀有哪些需要注意的地方？
新媽媽除了腹部，臀部的脂肪堆積明顯是因?yàn)楫a(chǎn)后水腫導(dǎo)致的肌肉松弛，所以會(huì)顯得整個(gè)人看起來(lái)很臃腫。產(chǎn)后要保持臀部肌肉彈性，打造完美曲線要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行注意：
1、良好的生活習(xí)慣
很多媽媽喜歡熬夜玩手機(jī)看視頻，這會(huì)使人體血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，這些都不利于塑造圓潤(rùn)臀部。所以新媽媽要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒、不熬夜、飲食均衡，這四大行為對(duì)健身塑體很重要。
2、正確的坐姿
新媽媽做椅子的時(shí)候喜歡只坐三分之一的位置，但是最好的是坐滿三分之二處，背脊挺直、將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?，坐的時(shí)候盡量合并雙腿，經(jīng)常呈開腿姿勢(shì)會(huì)影響骨盆形狀
。新媽媽盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則會(huì)影響血液循環(huán)。另外，在站立的時(shí)候，背脊要挺直，要縮腹提氣，并不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作。
3、簡(jiǎn)單的美臀操
新媽媽產(chǎn)后第7-10天，陰道的傷口已經(jīng)結(jié)痂，疼痛也漸漸減輕，就可以開始進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的美臀操了。初期剛剛開始做操的時(shí)候，要注意不要太劇烈，以不要壓迫脊椎為原則。宮主建議新媽媽可以一起做提肛運(yùn)動(dòng)，這有助于產(chǎn)后傷口恢復(fù)外，還有預(yù)防便秘、塑造臀型的功效。
4、轉(zhuǎn)臀運(yùn)動(dòng)
新媽媽身體躺臥于床上，雙腳合并，屈膝；雙手平放于兩側(cè)，掌心向下，雙膝向左下壓床面，然后復(fù)位，再向右下壓床面，并左右來(lái)回做，下壓雙膝時(shí)，腳尖應(yīng)盡量定住不動(dòng)。
5、美臀運(yùn)動(dòng)
新媽媽身體平躺于床上，雙手抱左膝；將左膝靠向腹部，暫停數(shù)秒，然后緩緩放下；再換右腳靠向腹部，如此反復(fù)做15-20次?；蛞允直щp膝，同時(shí)靠向腹部，兩腿可交換做，也可以同時(shí)做，可以美化臀部及收縮小腹。
6、臀部按摩
新媽媽站立的時(shí)候，將手放于臀部，由上往下推臀部，由下往上推。由上往下推有助于局部細(xì)胞活化，可以增進(jìn)肌肉彈性，由下往上推，可以美化臀部曲線。
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