不要慌，跟著宮內(nèi)服務(wù)過上千名產(chǎn)婦的明星營養(yǎng)師一起來看看產(chǎn)褥期有哪些需要特別注意的營養(yǎng)知識，絕對干貨！
什么是產(chǎn)褥期？
產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦自胎兒及附屬物娩出到全身器官恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)時期，一般需要6-8周。
這一時期產(chǎn)婦身體有許多變化，這些變化有助于身體各部位復(fù)舊，讓產(chǎn)后媽媽回到懷孕前的狀態(tài)。
產(chǎn)褥期特殊體質(zhì)
產(chǎn)褥期媽媽身體有以下特殊性：
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體溫、脈搏、呼吸、血壓變化
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子宮復(fù)舊
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產(chǎn)后惡露
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尿量增加
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消化能力下降
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運動量少
產(chǎn)后媽媽身體伴有亡血傷陰，瘀血內(nèi)停，多虛多瘀的情況，在飲食上要慎食辛燥傷陰、寒涼生冷酸收的食物。整個產(chǎn)褥期怎樣吃對產(chǎn)后媽媽和新生寶寶都至關(guān)重要，具體怎樣吃看下面。
月子餐的科學(xué)搭配
為了給產(chǎn)后媽媽提供更科學(xué)的月子營養(yǎng)餐食，宮內(nèi)營養(yǎng)師在搭配月子餐的時候?qū)⒅嗅t(yī)食療學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)兩大理論結(jié)合在一起，整個月子期餐食也會根據(jù)產(chǎn)后不同階段產(chǎn)后媽媽身體特征不同分為三步曲。
1第一階段——清
時間：產(chǎn)后第一天至第十二天。
調(diào)養(yǎng)目的：以清和補為主，其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便、健脾開胃、活血化瘀、增強子宮收縮、促進組織修復(fù)、通乳、催乳等。以排毒化瘀的食物為主。
（愛帝宮月子餐-潤腸通便麻仁茶）
代表食材：鯽魚、鰱魚、烏雞、紅豆、薏苡仁、無花果、黃花菜、絲瓜、花生、茭白、益母草、糯米等。
代表菜品：涌泉豆?jié){、醪糟雞蛋、田七蒸烏雞、麻油雞（胡麻油）、鯽魚通乳湯、桃仁蓮藕湯、紅豆沙等。
2第二階段——調(diào)
時間：產(chǎn)后第十三天至第二十天。
調(diào)養(yǎng)目的：促進代謝、恢復(fù)體力，針對產(chǎn)后第二階段所需要的滋養(yǎng)分泌乳汁，補氣、補血、通乳及提高免疫力，滋養(yǎng)肝腎、美容養(yǎng)顏等。多食用護肝強腎的食物。
（愛帝宮月子餐-核桃豬腰）
代表食材：烏骨雞、章魚、豬尾、豬腰、蝦、黑豆、核桃、板栗、杜仲、燕窩等。
代表菜品：芝麻黑豆豆?jié){、麻油豬腰、杜仲腰花、花生、章魚豬腳湯、木瓜燉燕窩等。
3第三階段——補
時間：產(chǎn)后第二十一天至產(chǎn)褥期結(jié)束。
調(diào)養(yǎng)目的：改善體質(zhì)、預(yù)防老化等、補腎、填精、養(yǎng)血、促進新陳代謝、進補氣血、美容降脂、兼調(diào)體質(zhì)等?？赏ㄟ^性質(zhì)溫和的食物補中益食，滋養(yǎng)元氣。
（愛帝宮月子餐-十全大補湯）
代表食材：羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚、阿膠、紅棗、桂圓、當(dāng)歸、熟地等。
代表菜品：美容養(yǎng)顏豆?jié){、當(dāng)歸生姜羊肉湯、十全大補湯、麻油雞、鮑汁扒遼參、阿膠紅棗羹等。
作為專業(yè)的服務(wù)機構(gòu)，愛帝宮在設(shè)計月子餐的時候有自己研發(fā)的技巧和科學(xué)手段，配合上個人的口味和體質(zhì)定制。
傳統(tǒng)月子餐只注重產(chǎn)婦的補，忽略了熱量和口感味道，樣式少，很容易吃膩?？茖W(xué)的月子餐搭配除了注重功效，在熱量和味道上也做了合理的搭配，而且合理運用食材，使菜色多樣化。
如果在月子餐搭配上還有什么疑問，可以參考之前我們推送的那篇月子餐文章哦，有興趣可以點擊藍(lán)字查看全文：如果每天的月子餐是這樣搭配，你還會害怕坐月子么？
產(chǎn)褥期營養(yǎng)另一個關(guān)鍵點是同樣為新生兒哺乳期，在飲食營養(yǎng)上還要考慮哺乳期科學(xué)配餐。
哺乳期營養(yǎng)飲食重點
1食物多樣性和均衡搭配
哺乳期媽媽不要偏食，攝入的食物種類要多樣化，除了吃主食和谷類等碳水化合物外，副食也要注重多樣化，每天以4-5餐為宜。
主食可以選擇雜糧米飯，如：燕麥、大米、糙米、蕎麥等。
2補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白
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