冬季如何坐月子？

2022-11-25 18:11:50       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

坐月子是女性為數(shù)不多改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，不少人想趁月子期好好調(diào)養(yǎng)身體，尤其是冬天坐月子的媽媽，一定要謹(jǐn)防受寒受風(fēng)，很容易會(huì)落下頭痛、腰痛的月子病。那冬天氣溫低、風(fēng)大，在家如何坐好月子？冬季坐月子要注意什么？

冬季坐月子八大注意事項(xiàng)

1、減少親朋好友的探訪

身邊有不少媽媽吐槽，月子里好多個(gè)親戚過來看寶寶，完全沒有洗手就抱著寶寶，還用手捏寶寶的臉，真的快給氣死了。

產(chǎn)后身體比較虛弱，減少外來人員的探訪，減少接觸外來的病菌，尤其是冬天是各種流感和病毒的高發(fā)期，而且年底各種聚會(huì)較多，建議減少探視、少參加聚會(huì)。

2、飲食清淡

不少產(chǎn)后媽媽可能會(huì)經(jīng)歷痔瘡、便秘的困擾，這些磨人的小毛病，會(huì)讓你的心情大打折扣，所以月子期間飲食要清淡、不吃辛辣刺激的食物。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣太冷了，就不想下床，這是很多冬天坐月子?jì)寢尩南敕?。為了促進(jìn)惡露盡快排出、子宮的恢復(fù)、身材恢復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。

4、注重清潔

在月子期間，洗頭、刷牙、洗澡都是可以做的事情，冬天沒有供暖的南方，可以提前將浴霸打開，溫度保持在28度，可以避免著涼感冒。洗澡盡量以站浴或者擦拭為主，不要盆浴即可。

5、月子服

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，月子服的舒適度很重要，因?yàn)樵伦悠陂g出汗比較多，建議多準(zhǔn)備幾套便于更換，冬天的月子服可以選擇三件套的款式，一來可以避免喂奶時(shí)肚子露在外面受涼，二來腰部也不怕受寒。

6、溫水清潔下體

在惡露排出期間，冬天的月子服都比較厚，如果不注意清洗，很容易會(huì)滋生細(xì)菌引發(fā)感染，所以每天便后都要用溫水清潔下體。

7、腳部保暖

冬天最容易受寒的是頭部和腳部，尤其是腳部受寒或引發(fā)足痛，所以一定要準(zhǔn)備厚襪子、棉布鞋。

8、好心情

月子期間，產(chǎn)婦如果長(zhǎng)期心情低落、焦慮、緊張，不僅會(huì)影響奶水的分泌，還可能會(huì)引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，保持一個(gè)好心情、放寬心態(tài)，不與別人生悶氣。

9、月子房

室內(nèi)的溫度和濕度要適宜，溫度在26-28度，濕度在50%左右，北方的媽媽坐月子，室內(nèi)一定要放加濕器，以免口干鼻燥。

10、營(yíng)養(yǎng)品

產(chǎn)后生完寶寶，營(yíng)養(yǎng)品也要記得吃，像鈣片、維生素、葉酸等，對(duì)產(chǎn)婦的體質(zhì)、氣血的恢復(fù)都有好處。