孕婦血糖高吃什么水果好？

2021-11-13 16:59:11       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，無論是孕婦、老人、小孩，每天都喜歡吃些水果來補充營養(yǎng)。尤其是孕婦，每天都會吃蘋果、香蕉、葡萄等水果，碰見喜歡吃的水果，可能會一直吃個不停。妊娠期血糖高的媽媽，食用水果有一定的講究，不可以毫無節(jié)制的吃水果。那孕婦血糖高可以吃水果嗎？孕婦血糖高吃什么水果好？

一、孕婦血糖高可以吃水果嗎？

營養(yǎng)師：可以，適量食用！

水果不僅含有維生素、膳食纖維，以及碳水化合物、礦物質(zhì)，對人體的新陳代謝和能量代謝有促進作用。孕媽們在懷孕期間，可以適當(dāng)補充些水果，但是水果的攝入量控制在200克左右。

有媽媽們在問，孕期吃什么水果可以降血糖？目前來說，沒有一種水果有降血糖的作用。孕婦無論吃什么水果，都不會降低血糖。孕婦食用水果后，血糖就會升高。含糖量越多，升糖指數(shù)就會越高。所以，孕媽們可以選擇含糖量較低的水果，避免吃一些含糖量高的水果。

二、孕婦血糖高吃什么水果好？

水果的種類不同，含糖量也會不同，水果的做法也會影響含糖量，比如加工越熟、越爛

越碎的水果，越容易被人體所吸收，所以進食后更容易引起血糖升高。過于熟透的水果，以及水果罐頭、果汁、果泥和果醬等，血糖高的孕婦也不宜食用。

1、推薦吃的水果（100克水果中含糖量少于10克）

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

2、慎重吃的水果（100克水果中含糖量為11-20克）

香蕉、石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

3、不宜吃的水果（（100克水果中含糖量高于-20克）

紅棗、蜜棗、葡萄干、桂圓等干果，紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等新鮮水果。

三、孕婦血糖高怎么辦？

1、定期監(jiān)測

對于血糖偏高的孕媽們，建議每天三餐后監(jiān)測血糖值，并且記錄下來。產(chǎn)檢的時候，也可以將詳細(xì)的記錄給醫(yī)生看，方便醫(yī)生診斷和治療。

2、調(diào)整食譜

食療是最安全的方式，血糖高的孕婦應(yīng)調(diào)整食譜，不吃甜食、以粗糧為主，同時要加強對于蛋白質(zhì)的攝入。孕期容易出現(xiàn)腹脹，所以建議少量多餐，滿足母嬰的基本營養(yǎng)需要，有助于身體的消化。

3、適當(dāng)運動

孕婦適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，可以加速血液循環(huán)，對降低血糖有顯著的作用。適合孕婦的運動有瑜伽、散步等，不但有助于孕期的體重控制，也對后期產(chǎn)后身體的恢復(fù)有幫助。