坐月子可以喝粥嗎？

2021-07-16 18:01:17       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

在廣東地區(qū)，大家都覺(jué)得喝粥可以養(yǎng)胃、喝粥好消化，所以無(wú)論是生病、還是坐月子，喝粥是最好的食物。但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，身體需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，單一喝粥并不能滿(mǎn)足，反而會(huì)影響身體的恢復(fù)。那坐月子能喝粥嗎？坐月子吃什么有營(yíng)養(yǎng)？

一、坐月子喝粥好嗎？

無(wú)論是稀飯，還是粥，都是一種半流質(zhì)的食物，主要的營(yíng)養(yǎng)是碳水化合物，月子期間偶爾喝喝是可以的，不建議長(zhǎng)期把粥作為唯一的食物。

喝粥能養(yǎng)胃、喝粥好消化，這樣的說(shuō)法并不全面，長(zhǎng)期喝粥不但不能養(yǎng)胃，反而會(huì)消化不良、傷胃。當(dāng)人們喝了稀飯或粥以后，粥進(jìn)入腸胃更容易消化，但不代表對(duì)腸胃會(huì)更好，因?yàn)槿说奈改c消化到很復(fù)雜，可以消化很多種食物。所以只要不是不能消化、不耐受、過(guò)敏、過(guò)量的食物，月子期間都可以嘗試。

剛生完孩子，腸胃還未恢復(fù)，所以產(chǎn)后2-3天建議進(jìn)食清淡、容易消化的食物。粥、面條、稀飯肯定是首選的食物，為了增加營(yíng)養(yǎng)，可以在粥里放豬肉、胡蘿卜、青菜、香菇、牛肉等食物。

二、坐月子吃什么有營(yíng)養(yǎng)？

很多人說(shuō)，坐月子要不要吃補(bǔ)品？月子期間要不要吃燕窩？大家都認(rèn)為補(bǔ)品、燕窩、人參是很有營(yíng)養(yǎng)的東西，適合產(chǎn)婦食用來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

坐月子飲食的重點(diǎn)是合理搭配，均衡飲食。有些人喜歡吃肉、不喜歡吃青菜，豬牛羊肉雖然富含蛋白質(zhì)、脂肪，能滿(mǎn)足人對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)素的需求，但如果光吃肉不吃水果蔬菜，同樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

沒(méi)有任何一種食物是不可替代，所以月子里并不是一定要吃補(bǔ)品、或者一定要吃燕窩。不同的食物含有的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)不同，想要補(bǔ)鈣的媽媽?zhuān)梢詮膭?dòng)物奶制品中獲得，也可以從豆類(lèi)及綠葉蔬菜中獲得。

產(chǎn)婦在月子期間需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)需求：熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及各種微量元素等等。有的產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)含量低、維生素低，有的產(chǎn)婦脂肪高、碳水化合物含量高。在月子餐食譜制定的時(shí)候，這兩個(gè)產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入重點(diǎn)是不一樣的。

愛(ài)帝宮月子中心對(duì)每一位入住的媽媽?zhuān)紩?huì)做體質(zhì)分析檢查，其中主要就是為了檢查熱量，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及各種微量元素等等。營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)產(chǎn)婦的口味、喜好，結(jié)合檢查結(jié)果來(lái)制定食譜。