坐月子期間，飲食上需要注意很多地方，有些可以吃有些卻萬萬不能吃。如堅果，有的媽媽認為不能吃，容易上火。那坐月子可以吃堅果嗎？月子里可以吃腰果嗎？

　　問題：坐月子可以吃腰果嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦月子期間是可以吃堅果的，比如開心果、腰果這些都可以吃的。腰果含有大量鐵、鋅和脂肪等營養(yǎng)物質，有利于產后媽媽的身體復原。腰果還有利于寶寶的生長發(fā)育，預防貧血癥，皮膚更加光潔。

　　坐月子吃腰果的好處

　　1、解乏通便。月子里新媽媽照顧寶寶容易疲勞無力，腰果有解乏的功效，每天食用15顆左右即可。腰果還有潤腸通便的功效，有效改善月子里便秘的癥狀。

　　2、通乳。腰果含有大量的鐵和鋅等營養(yǎng)元素，有助于產后媽媽們下奶和身體復原。

　　3、皮膚光潔。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化妊娠紋，活膚光潔的皮膚。

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　　坐月子期間，產后媽媽可以吃什么零食來解饞呢？堅果類的食品營養(yǎng)豐富，是不錯的零食之一。那坐月子吃開心果有什么好吃呢？如何選購優(yōu)質的開心果呢？

　　問題：坐月子能不能吃開心果？

　　營養(yǎng)師：專業(yè)的月子機構坐月子，月子飲食是有營養(yǎng)師定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，還有各種下午茶。為了產后媽媽的身體復原，開心果也經常會加入配餐當中。

　　坐月子吃開心果的好處

　　1、潤腸通便。開心果含有大量的油脂，可以幫助潤腸通便，有效改善便秘的癥狀。

　　2、開心果中含有葉酸，新媽媽食用后，可以通過乳汁被寶寶吸收，有益于寶寶的大腦發(fā)育。

　　3、開心果含有大量的蛋白質，可以保證機體的細胞代謝，從而增加人體的免疫力。

　　4、開心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以為身體補充能量...

　　產后在月子期間和哺乳期間，飲食上可不能隨便吃。板栗經常被用來炒菜或煲湯，有助于補充身體營養(yǎng)。請問月子期間產婦能吃板栗嗎？哺乳期可以吃炒板栗？

　　問題：產婦可以吃板栗嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦坐月子期間是可以吃板栗的，哺乳期中也可以適量食用板栗。板栗可以用來煲湯，營養(yǎng)非常豐富，有助于產后身體快速復原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宮主建議媽媽們要少吃，含糖量較高。

　　坐月子吃板栗的好處

　　1、止血活血。產婦經過分娩之后，失血較多，身體比較虛弱，板栗含有豐富的維生素，礦物質的營養(yǎng)元素，有助于為身體止血活血。

　　2、提高免疫力。產婦可以通過食用適量的板栗，來為身體補充優(yōu)質的蛋白、維生素、氨基酸，可以增強人體的免疫力，促進身體的恢復。

　　3、滋潤皮膚。產后媽媽的皮膚容易干燥，加上黑色素沉淀，...

　　最近，宮主收到一位媽媽的提問，她坐月子想吃點核桃，總是被家里人攔住說坐月子不能隨便吃東西。可是核桃孕婦都能吃，產婦就不能吃了嗎？我們來看看坐月子專業(yè)機構的營養(yǎng)師是怎么說的。

　　問題：坐月子能吃核桃嗎？產婦吃核桃會回奶嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦經歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營養(yǎng)物質和微量元素，對于產后的身體復原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　產婦吃核桃不會導致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。

　　坐月子吃核桃的好處

　　1、消水腫。產后第一周是身體消水腫、排惡露的時期，核桃富含亞麻油酸和礦物質，產后食用有利于身體消水腫，加快身體復原。

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　　坐月子很無聊，時不時吃點干果零食，這是很多媽媽做的事情。堅果有開心果、腰果、碧根果等，其中又脆又香的碧根果最受媽媽們喜愛。有的媽媽會擔心吃了碧根果會回奶，所以不敢多吃。

　　問題：坐月子能吃碧根果嗎？

　　營養(yǎng)師：由于媽媽們正處于月子期間，所有的飲食都要有所注意，這樣才能讓身體快速恢復。坐月子產婦是可以吃零食的，其中干果是不錯的選擇。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃碧根果，能夠為媽媽本身和寶寶補充營養(yǎng)，增強身體免疫力。

　　碧根果含有的營養(yǎng)成分：油脂（40-50%）、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。

　　坐月子吃碧根果的好處：

　　1、補中益氣。產后新媽媽經常要半夜起來照顧寶寶，經常會覺得疲勞無力，有時候還會失眠，碧根果有補中益氣的功效，可以補充體力，緩解疲勞和失眠的癥狀。

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　　很多媽媽們跑來問宮主，坐月子吃什么零食好，一些堅果類的零食可不可以吃。坐月子適當吃些零食是可以的，但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果嗎？我們聽聽營養(yǎng)師怎么說。

　　問題：產婦以吃夏威夷果嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦坐月子期間夏威夷果要慎吃，因為夏威夷果不同于開心果、腰果等堅果零食，外殼比較硬，果仁咬起來比較堅硬，產后媽媽的牙齒比較脆弱，不宜過多咀嚼堅硬的東西。如果實在想吃的媽媽們，可以等坐完月子時候再吃，月子期建議不宜過量食用。

　　哺乳期的媽媽吃夏威夷果的好處

　　1、補腦。人們一直都說生個孩子傻三年，這是說產后媽媽記憶力下降，產后適量食用夏威夷果可以增加大腦營養(yǎng)，防治記憶力下降。

　　2、皮膚保濕。夏威夷果中的葉酸、核黃酸，可以起到保濕肌膚的功效，可以保持皮膚的健康。

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　　坐月子媽媽如果想吃零食，一定要選擇好吃又營養(yǎng)豐富的堅果。很多媽媽說，家里不讓吃零食，月子期間要忌口比較好。那坐月子可不可以吃榛子？產婦吃榛子有什么好處？

　　問題：產婦能不能吃榛子？

　　營養(yǎng)師：產婦坐月子期間是可以吃榛子的，因為榛子含有多種營養(yǎng)元素，有利于產后身體的恢復，對寶寶的生長發(fā)育也很有幫助。月子期間是可以吃零食，只需要選擇一些符合產婦食用即可，還能補充身體所需的營養(yǎng)。

　　坐月子吃榛子的好處

　　1、增進食欲、促進消化、防治消化不良。榛子含有天然的香氣，可以增進產后媽媽們的食欲，而豐富的膳食纖維可以滋潤腸道，防治消化不良。

　　2、榛子適合產后體虛、氣血兩虧的媽媽，因為榛子的油脂豐富，可以促進身體更容易吸收脂溶性維生素。

　　3、抗衰老、調理氣色。榛子含有豐富維生素E，可以抗衰...

　　人們常常分不清楚杏兒和扁桃仁，這是兩種不同的干果，扁桃仁也被稱為巴旦木。坐月子的媽媽對于兩種干果的食用意見是不同的，那坐月子能吃杏仁嗎？哺乳期能不能吃杏仁呢？

　　問題：產婦坐月子能吃杏仁嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦坐月子要慎吃杏仁，哺乳期也一樣。因為杏仁的種類很多，又分為甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁會有微量的毒性，產婦不能吃；如果是食用甜杏仁，也要控制食用量，不宜多吃，每次3-5顆即可。

　　坐月子吃杏仁的好處

　　1、排尿排毒，緩解水腫。杏仁含有大量的膳食纖維和蛋白質，可以滋潤腸道，促進腸道消化，將體內的毒素通過排尿排出體外，有助于身體排尿排毒，緩解產后初期的水腫的癥狀。

　　2、提高免疫力，促進產后恢復。產婦適量的食用杏仁，可以補充身體所需的優(yōu)質蛋白，維生素，礦物質，從而補充體力，提高身體的免疫力。

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　　老一輩的人們說，產后不能吃瓜子，以后會牙疼。有時候媽媽們會躲起來偷偷吃零食，生怕媽媽和婆婆來拿走。對于喜歡嗑瓜子的媽媽來說，月子期間可以吃瓜子嗎？喂奶可以吃葵花子嗎？

　　問題：坐月子可以吃瓜子嗎？

　　營養(yǎng)師：老一輩的說法也有一定的道理，產后牙齒脆弱，嗑瓜子會影響牙齒健康。那市面上的瓜子有很多種類，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子產后媽媽可以吃，有的則要慎重或少吃。瓜子含有一定的營養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)的媽媽，月子期間建議少吃瓜子，多吃容易上火，還會影響乳汁的質量。

　　一、瓜子的種類

　　葵花子：能吃，因為葵花子富含大量的維生素，對緩解失眠、記憶力下降、緩解壓力有幫助，另外還含有鐵、鋅、錳等元素，可以預防貧血。而且對寶寶也有好處，提高免疫力，促進皮膚健康。

　　西瓜子：慎吃。西瓜子雖然能健胃、潤腸通便...

　　葡萄干是屬于干果類的零食之一，很多媽媽在坐月子的時候都會偷偷吃些零食，那吃些什么零食比較好呢？月子里能吃葡萄，能吃葡萄干嗎？我們來看看營養(yǎng)師怎么說。

　　問題：產婦能吃葡萄干嗎？

　　營養(yǎng)師：葡萄是產婦在月子期間可以吃的水果，風干后的葡萄干也是可以吃的。對于喜歡吃甜的媽媽來說，葡萄干是不錯的零食之一。但是，葡萄干的糖分含量很高，所以不宜吃太多。

　　坐月子吃葡萄干的好處

　　1、補血補虛。葡萄干富含大量的鐵、鈣等礦物質，可以幫新媽媽補血、緩解疲勞、預防貧血，還有補虛的作用，非常適合產婦食用。

　　2、排毒養(yǎng)顏。葡萄干含有大量的膳食纖維和抗氧化劑，能促進腸道消化，幫助身體排毒，起到養(yǎng)顏的作用。

　　3、殺菌消炎。葡萄干雖然糖分含量很高，但是產婦吃了并不會影響牙齒健康，因為葡萄干含有的化合物...

　　烏梅是一種營養(yǎng)豐富的水果，常被人們制作成烏梅干干果。有的人認為產后不能吃生冷刺激的食物，所以烏梅是不能吃。那坐月子能不能吃烏梅呢？哺乳期吃烏梅要注意哪些事情？

　　問題：坐月子能吃烏梅嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子不能吃生冷食物，還有辛辣的食品。這個說法是正確的，因為產后身體氣血兩虧，這時應多吃溫補食物，要加速身體氣血的恢復。但是，產婦還是可以適當的吃點烏梅，因為烏梅營養(yǎng)豐富，食用方法得當，自然可以發(fā)揮營養(yǎng)的作用。

　　坐月子吃烏梅干的好處

　　1、防治便秘。烏梅干含有茶酸成分，可以促進腸胃蠕動，，防治產后便秘，保護腸道健康。

　　2、開胃消化。烏梅中有較多的蘋果酸，食用后增進食...

　　平時如果食欲不好或嘴巴干澀無味，經常會吃點話梅來開開胃。月子期間的媽媽，由于經常要喝湯或豬蹄等比較油膩的東西，經常會吃不下東西。那坐月子可以吃話梅嗎？產婦吃話梅會回奶嗎？

　　問題：產婦坐月子期間可以吃話梅嗎？

　　營養(yǎng)師：坐月子的媽媽的飲食雖然需要注意，但是像一般的干果食品是可以吃的，所以月子期間產婦是可以吃話梅的。另外，哺乳期的媽媽吃話梅不會引發(fā)回奶，回奶的食物如韭菜、白蘿卜、人參等食物。

　　話梅主要含有鈉、磷和鈣等營養(yǎng)元素，可以為新媽媽補充身體所需營養(yǎng)。但是話梅的營養(yǎng)含量不多，一天不宜過多食用，一次5顆為好。

　　坐月子吃話梅的好處

　　1、生津止渴，健脾養(yǎng)胃。月子...