很多產(chǎn)婦由于坐月子期間不注意保暖或者要不用力過(guò)度，產(chǎn)后會(huì)腰疼，其實(shí)，產(chǎn)后腰疼不僅僅是由于產(chǎn)后不注意引起的，孕期不注意也會(huì)引起產(chǎn)后腰疼，所以在孕期也一定要做好預(yù)防措施，特別是在月子期，產(chǎn)婦千萬(wàn)要注意休息，不要逞強(qiáng)。現(xiàn)在小編就來(lái)整理八點(diǎn)預(yù)防和緩解產(chǎn)后腰痛的小秘訣！

1、孕期要控制體重

孕婦不要因?yàn)樵衅谛枰獱I(yíng)養(yǎng)就大吃特吃，在孕期一定要合理飲食，多吃含鈣質(zhì)、容易消化的食物，不要暴飲暴食，避免過(guò)于肥胖加大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

2、

產(chǎn)后要保持充足的睡眠

產(chǎn)后要保持充足的睡眠，睡覺(jué)時(shí)候最好采取側(cè)臥姿勢(shì)，還要經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，床墊不宜太軟。對(duì)于走在潮流前列的媽媽，可不要熬夜煲劇，不要熬夜開(kāi)黑...

很多媽媽產(chǎn)后都有腰疼的苦惱，行動(dòng)不便備受煎熬，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠，吃不好睡不安穩(wěn)，因?yàn)橐o寶寶喂奶也不敢隨便用藥。產(chǎn)后腰痛這個(gè)折磨人的小妖精到底是怎么形成的呢？媽媽們真的只能默默忍受別無(wú)他法嗎？如果你是正在待產(chǎn)或者是已經(jīng)生產(chǎn)正在受腰痛折磨的媽媽不妨看看小編的建議。

一、產(chǎn)后為什么會(huì)腰痛？

1.內(nèi)分泌的影響

懷孕期間孕婦體內(nèi)的雌激素水平升高，骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長(zhǎng)，彈性下降，雖然已經(jīng)生產(chǎn)完，但體內(nèi)激素短時(shí)間還無(wú)法恢復(fù)到正常水平，腰部就會(huì)疼痛。再加上孕期胎兒發(fā)育，子宮增大體重上升，腰部的支撐力會(huì)增加，導(dǎo)致骶...

　　產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的原因有很多種，如產(chǎn)后哺乳期間喂奶方式不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)抱著寶寶，長(zhǎng)時(shí)間端坐或站立等都容易引發(fā)腰疼，此外產(chǎn)后缺鈣也容易引發(fā)腰疼。那么產(chǎn)后腰疼該怎么辦呢？產(chǎn)婦坐月子期間出現(xiàn)腰疼該如何緩解呢？

　　緩解產(chǎn)后腰疼的5種方法

　　1、充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠

　　有不少產(chǎn)婦出現(xiàn)腰疼的因?yàn)槿扁}，這種情況下就需要適當(dāng)吃些富含鈣、容易消化的食物，若食物中所含的鈣仍無(wú)法補(bǔ)充身體所流失的，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些鈣劑，以維持體內(nèi)鈣質(zhì)平衡。當(dāng)然補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的均衡，富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬也可以適當(dāng)多吃些。

　　此外產(chǎn)后媽媽需要注意多休息，睡眠要充足，建議采用側(cè)臥姿勢(shì)，也不要一直保持一種睡姿，應(yīng)經(jīng)常更換睡姿，睡的床墊不要太軟。

　　2、采取正確的哺乳姿勢(shì)

　　媽媽給寶寶喂奶的姿勢(shì)不當(dāng)...

　　絕大多數(shù)女性在生完孩子之后會(huì)出現(xiàn)腰疼的問(wèn)題，產(chǎn)后腰疼也是比較折磨人的，嚴(yán)重還會(huì)影響產(chǎn)婦的生活和工作，如果產(chǎn)后腰疼現(xiàn)象在一段時(shí)間后依然沒(méi)有減輕，或一段時(shí)間后反而加重了，那么產(chǎn)婦一定要及時(shí)就醫(yī)檢查治療，以免后期落下病根。那么產(chǎn)后腰疼是怎么引起的呢？

　　產(chǎn)后腰疼的原因是什么？

　　1、正常的生理變化

　　懷孕期間和產(chǎn)后女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生很大的變化，為保證生產(chǎn)過(guò)程中胎兒可以順利娩出，連接骨盆的韌帶會(huì)變得松弛，加上孕期逐漸增大的子宮會(huì)導(dǎo)致孕婦的腰部支撐力也不斷增大，引發(fā)骶棘韌帶松弛，會(huì)使血管和盆腔神經(jīng)遭受壓迫引發(fā)腰疼，而產(chǎn)后子宮又不能及時(shí)完全復(fù)位，所以也會(huì)有腰疼現(xiàn)象。

　　2、產(chǎn)后著涼

　　女人生完孩子之后身體本來(lái)就非常虛弱，身體的抵抗力差，這種情況下要是著涼了，就很容易生病而引起腰疼，所以產(chǎn)后坐月子期...

　　絕大部分產(chǎn)婦在月子里都會(huì)遭遇腰疼的問(wèn)題，那么坐月子為什么會(huì)出現(xiàn)腰疼呢？產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化會(huì)引發(fā)腰疼，產(chǎn)后惡露排出不暢也會(huì)引發(fā)腰疼，還有產(chǎn)后太過(guò)勞累、產(chǎn)后缺鈣、產(chǎn)后哺乳姿勢(shì)不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引發(fā)腰疼。產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)就很容易導(dǎo)致腰疼，那么月子里腰疼怎么調(diào)理呢？

　　坐月子腰疼怎么辦？

　　1、補(bǔ)鈣

　　如果坐月子腰疼是由于缺鈣引起的，那么緩解腰疼的方法就是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，這種情況下產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蘋(píng)果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等。若食用富含鈣的食物依然無(wú)法滿足身體所需的鈣質(zhì)，那么產(chǎn)婦就需要適當(dāng)吃些鈣片，注意不要過(guò)量。

　　2、改正不良哺乳姿勢(shì)

　　坐月子期間若是由于哺乳姿勢(shì)不當(dāng)引起的腰疼，那么產(chǎn)婦應(yīng)及時(shí)改正不良的哺乳姿勢(shì)。一般給寶寶喂奶時(shí)坐在低一些的凳子上會(huì)更舒服，媽媽給寶寶喂奶時(shí)也可以放一個(gè)枕頭在...

　　坐月子是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身體恢復(fù)的重要時(shí)期，如果產(chǎn)后身體沒(méi)有及時(shí)得到恢復(fù)，那么產(chǎn)婦以后的身體健康可能會(huì)一直受到影響，所以產(chǎn)后媽媽要重視月子里的身體休養(yǎng)。絕大多數(shù)產(chǎn)婦在月子里會(huì)有腰疼的問(wèn)題，這是怎么回事呢呢？坐月子腰疼的原因有哪些？

　　坐月子腰疼是怎么回事？

　　1、生理變化

　　在生孩子的時(shí)候，女性體內(nèi)連接骨盆的韌帶會(huì)變松弛，而生完孩子之后在身體恢復(fù)期間，連接骨盆的韌帶仍然是處于松弛狀態(tài)的，腰部的肌肉也是柔軟無(wú)力的狀態(tài)，所以產(chǎn)后坐月子期間會(huì)很容易因?yàn)樽o(hù)理不當(dāng)而出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。

　　2、坐月子期間太過(guò)勞累

　　產(chǎn)婦在坐月子期間身體本就比較虛弱，如果太過(guò)勞累了，如把照顧寶寶當(dāng)成是自己一個(gè)人的事，每天忙于給寶寶換尿布、穿衣、喂奶，長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶，經(jīng)常彎腰或長(zhǎng)時(shí)間站立、坐著等，都會(huì)很容易引起腰疼。又或者在月子里干過(guò)多重活、累...

產(chǎn)婦在產(chǎn)后因照顧孩子、哺乳過(guò)程的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持、個(gè)人月子護(hù)理沒(méi)護(hù)理好可能會(huì)引發(fā)產(chǎn)后腰痛的情況，那么媽媽們?cè)诋a(chǎn)后腰疼腰酸的話該怎么正確護(hù)腰呢？產(chǎn)后腰酸腰痛該怎么按摩才合適呢?

▲產(chǎn)婦產(chǎn)后腰疼腰痛怎么護(hù)腰?

1.睡覺(jué)時(shí)采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡，床墊不宜太軟。

起床時(shí)，最好不要由平躺位直接抬起上身，要先側(cè)身，用手幫助起身。

2.正確的站姿和坐姿非常重要。

準(zhǔn)媽媽在站立和行走時(shí)要收小腹，挺直后背，繃緊臀部。坐在椅子上時(shí)，要后背筆直地靠在椅背上，大腿與地平線保持平行。避免長(zhǎng)期維持久坐或久站的姿勢(shì)。不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱負(fù)擔(dān)。

3.避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體。

很多勞動(dòng)，比如洗衣服、登高放取東西、提重物、背太沉的包等勞動(dòng)就交給新爸爸或家人來(lái)做吧！

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現(xiàn)在是坐月子第12天，這兩天都明顯感覺(jué)到腰部?jī)蛇吅芴郏袝r(shí)候下床走路、起身都疼得不行，我想可能是這幾天太過(guò)勞累引起的腰部疼痛，但是家里人老說(shuō)是無(wú)痛打麻醉造成的，這是產(chǎn)后麻醉的后遺癥。請(qǐng)問(wèn)月子期間腰疼是怎么回事？坐月子腰疼是什么原因引起的?

坐月子腰疼是怎么回事？

產(chǎn)后腰疼有可能月子里不正確的抱娃姿勢(shì)，或者一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣所引起的，這鍋產(chǎn)后無(wú)痛分娩麻醉可不背鍋。月子里覺(jué)得腰部疼痛不舒服，有可能是跟以下原因有關(guān)：

1、長(zhǎng)時(shí)間坐立

每一位媽媽的身體恢復(fù)不同，有些人生完就可以生龍活虎下床走動(dòng)，有些人生完月子里起身都困難，所以產(chǎn)婦在生產(chǎn)耗費(fèi)了大量的體力，最主要的時(shí)候好好休息，在腰肌還沒(méi)有恢復(fù)，不宜經(jīng)常下床、長(zhǎng)時(shí)間坐立。順產(chǎn)的孕婦在身體素質(zhì)好的情況下，當(dāng)天可以下床走動(dòng)。但是剖腹產(chǎn)的媽媽，最好等第二或第三天。

2、抱孩子次數(shù)...

不少新手媽媽都面臨著同一個(gè)煩惱，坐月子竟然坐出了腰疼的問(wèn)題，比如彎腰、側(cè)身、抱寶寶都能感覺(jué)到腰不舒服，出了月子以后以為會(huì)有所緩解，但越來(lái)越感覺(jué)到疼痛。坐月子腰疼是月子病嗎？產(chǎn)后腰疼，可不可以通過(guò)按摩來(lái)緩解呢？

一、坐月子腰疼按摩有用嗎？

按摩可以有效緩解當(dāng)前的疼痛，但是并不是治療根本的方法，當(dāng)天的疼痛固然可以靠按摩緩解，可第二天的疼痛又來(lái)了。尤其是產(chǎn)后落下腰疼的毛病，需要通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整、物理治療的方法，腰部疼痛很厲害，醫(yī)生也會(huì)考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥，這些都是可以治療腰疼的有效方式。

很多人覺(jué)得腰痛、肩頸疲勞，都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩，為了保障產(chǎn)后媽媽的健康，建議前往正規(guī)的醫(yī)院，這樣的慢性疼痛煩惱，看診康復(fù)理療科后，必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠|診、功能評(píng)估，了解軟組織、關(guān)節(jié)狀態(tài)，以及排查椎間盤(pán)、肌腱、神經(jīng)等問(wèn)題后（如有必要需進(jìn)行影...