
44條坐月子護(hù)理秘訣分享
2022-08-27 16:51:10 原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),坐月子是一次調(diào)理身體最好的機(jī)會(huì),如果坐好了月子,不僅體質(zhì)和氣色會(huì)變好,而且整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更有活力。如果沒(méi)有坐好月子,可能會(huì)落下頭痛、風(fēng)濕、腰腿痛、足跟痛、手腕痛等月子病,疼痛癥狀反反復(fù)復(fù),很難治愈。以下總計(jì)了44條坐月子的護(hù)理技巧和注意事項(xiàng),希望每一個(gè)準(zhǔn)媽媽們都能坐好月子。
科學(xué)坐月子應(yīng)該怎么做?
1、月子應(yīng)為42天
坐月子可不止30天,整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周,也就是42-56天。在這期間,產(chǎn)婦應(yīng)以休息為主,產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床為主,促進(jìn)全身器官系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
2、每天應(yīng)用溫水清洗外陰
3、惡露在4~6周干凈
分娩后,子宮脫膜等組織隨血液經(jīng)陰道排出稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅--漿性--白色,約4~6周干凈,可以使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。如果惡露不盡或異味不止需要就醫(yī)!
4、產(chǎn)后可以洗澡
產(chǎn)后感覺(jué)行動(dòng)方便時(shí)就可以淋浴、洗頭,淋浴時(shí)間控制在5-10分鐘以內(nèi),關(guān)好門(mén)窗,防止感冒。
5、可以刷牙
每天1~2次,可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷,行動(dòng)不便時(shí)可以使用漱口水。
6、產(chǎn)后及時(shí)讓寶寶吸乳
順產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該讓寶寶吸吮乳頭,剖腹產(chǎn)也應(yīng)盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸吮是最快的下奶方式,可以盡早建立催乳和泌乳反射,促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí),還有利于子宮收縮恢復(fù),第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。
7、乳頭咬破的處理方法
寶寶將乳頭咬破,多是銜乳嘴型不對(duì),寶寶吸吮時(shí)應(yīng)該含住乳暈而不是乳頭部分。正確的銜乳姿勢(shì)應(yīng)該是:用手指輕輕壓寶寶下嘴唇,使上下嘴唇包裹著媽媽的乳量。
8、簡(jiǎn)單的乳房疏通操
兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘;環(huán)形按摩,雙手置于乳房的上下方(避開(kāi)乳暈),以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房,動(dòng)作需輕柔。
9、乳腺炎藥膳粥
原料:蒲公英60克、金銀花30克,粳米50~100克。這個(gè)藥膳粥僅供參考,寶媽最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
10、月子里要休息好
寶寶睡時(shí)媽媽也要跟著睡覺(jué),睡眠好、心情好,寶媽奶水的質(zhì)量才會(huì)更好。
11、寶寶夜醒啼哭吃奶很正常
寶寶夜醒啼哭吃奶是很正常的,寶媽不要因?yàn)閷殞氼l繁夜醒而沮喪,坐月子期間,老公應(yīng)該多分擔(dān)點(diǎn)照顧寶寶的責(zé)任。
12、禁止性生活
產(chǎn)褥期期間,禁止性生活。
13、避免涼性食物
冬瓜、椰子、楊桃、西瓜(夏天可以吃少量)、雪梨(或鴨梨)、山楂、檸檬、橘子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
14、避免這些食物
濃茶、咖啡、烏梅、過(guò)咸的食物、麥乳糖、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
15、通乳的偏方
橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)、通草,都具有通乳的作用,產(chǎn)婦乳腺不通,可以吃一些。
16、產(chǎn)后1~2周不宜服用的中藥
人參、黨參、黃芪等。
17、催奶不是大魚(yú)大肉
催奶湯是可以產(chǎn)奶的,但是過(guò)于油膩的催乳湯,食用過(guò)度會(huì)
導(dǎo)致乳腺管堵塞,還會(huì)讓產(chǎn)婦變得肥胖。產(chǎn)婦除了吃催奶湯,還可以吃這些食物,有利于催乳,例如:豆制品、有機(jī)蔬菜、豆?jié){、青椒、西蘭花、蓮藕等。
18、月子期間不要干重活
如洗衣、提水、抬重物等,避免子宮脫垂,月子里保證親子
時(shí)間的基礎(chǔ)上,不要過(guò)多抱寶寶,會(huì)引起腰痛和腱鞘炎。
19、產(chǎn)后宜適量運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后覺(jué)得可以活動(dòng)時(shí)可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、平躺抬臂等運(yùn)動(dòng),但要視情況,不要過(guò)于勉強(qiáng),不能過(guò)于激烈。
20、哺乳期的科學(xué)合理的膳食
不止月子期,整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食,應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng),保證睡眠充足,保證奶水充足。
21、可以看電視手機(jī)
月子期間可看書(shū)、看手機(jī)、看電視,放松心情,適當(dāng)控制時(shí)間,不要讓眼睛過(guò)度疲勞。
22、親友不宜在月子期間探望
除了家人,其他親友不要過(guò)早地探望產(chǎn)婦和嬰兒,家人不要總問(wèn)奶水是否夠吃,給媽媽過(guò)大壓力。
23、不要吃過(guò)涼的食物
過(guò)涼的食物容易導(dǎo)致腸胃淤血,影響消化功能。
24、注意食物衛(wèi)生
產(chǎn)婦的腸胃抵抗力弱,一定要注意食物的衛(wèi)生。
25、宜吃的食物
黑米、紫米、甲魚(yú)、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、海參等。
26、雞湯、豬蹄湯要適量
27、奶水不足
奶水充足不必額外喝大量肉湯,奶水不足還可以喝謝一些肉湯,但也不比持續(xù)一個(gè)月。
28、推薦原味蔬菜湯
從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上。
29、寶寶體重不變是正常的
寶寶出生后,會(huì)排出胎便,體重會(huì)減輕,此時(shí)不少媽媽還沒(méi)有足夠的奶水,只要寶寶的體重降低不超過(guò)出生時(shí)的7%,就無(wú)需加奶粉。
30、正常的泌乳反射
母乳媽媽通常會(huì)在產(chǎn)后兩周左右迎來(lái)泌乳高峰,聽(tīng)到寶寶的哭聲或者擁抱寶寶都會(huì)產(chǎn)生泌乳放射,奶水會(huì)將衣服打濕,應(yīng)使用防溢乳墊。
31、產(chǎn)后3天多吃流食
分娩后3天內(nèi),應(yīng)該吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物,如小魚(yú)粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等。
32、產(chǎn)后便秘的護(hù)理
產(chǎn)后幾乎都會(huì)便秘,分娩當(dāng)天就可以多補(bǔ)充液體和蔬果,水果不必煮熟,但需要放置常溫。有腸胃炎或者胃病的產(chǎn)婦,可以拿熱水燙一下水果再吃。
33、產(chǎn)后生活護(hù)理
無(wú)論冬夏,都可以使用使用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫,并經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),室溫保持在25~28度,避免直接吹到風(fēng),或正對(duì)冷氣口。衣服因排汗量過(guò)多濕掉時(shí),一定要馬上換干凈的衣服;冬天床邊準(zhǔn)備好睡袍或者厚外套,半夜起來(lái)喂奶時(shí)要立刻穿上。
34、月子中的營(yíng)養(yǎng)食材
可以吃豬肝(適合在早上和中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露和其他廢物;可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯,魚(yú)湯、肉湯要先去掉上層的油;還可以吃些清淡的葷菜,比如肉片、肉末,以及適量的橙子、柚子。
35、產(chǎn)后15天再補(bǔ)
產(chǎn)后先喝些清淡的湯,15天以后再喝進(jìn)補(bǔ)湯、下奶湯。因?yàn)楫a(chǎn)后乳腺未通,立即催奶很可能導(dǎo)致堵奶,引起乳腺炎。產(chǎn)后第1、2周應(yīng)注意先排惡露后補(bǔ)血?dú)?,惡露越多越不能進(jìn)補(bǔ)。
36、產(chǎn)后第三周的月子餐
產(chǎn)后第三周以麻油豬腰、花生燉豬蹄、魚(yú)湯等活化血液循環(huán)預(yù)防腰酸背痛。另外,每天補(bǔ)充2000~2500毫升的水分。
37、產(chǎn)后少吃鹽
烹調(diào)食物應(yīng)盡量清淡,可適量放鹽。產(chǎn)婦大量出汗,不補(bǔ)充鹽分容易造成體質(zhì)虛弱,身體會(huì)恢復(fù)得更慢,其他調(diào)味料盡可能少吃。
38、產(chǎn)后4~6小時(shí)要排尿
順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后幾小時(shí)感到體力恢復(fù)后,盡量下床走動(dòng)并排尿,產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng),但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。
39、產(chǎn)后多喝水
產(chǎn)后多喝水,多排尿,避免泌尿問(wèn)題。
40、產(chǎn)后3天的飲食
3天后,早晚可喝熱粥,每天吃1個(gè)雞蛋,然后慢慢酌量加雞。魚(yú)、蝦、肉等,蔬菜與肉類要均衡,一周吃的食物應(yīng)達(dá)到50種,這樣才能補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。如果寶寶拉肚子或者起濕疹,母乳媽媽自己應(yīng)盡快停掉可疑食物。
41、產(chǎn)后紅糖不要過(guò)量
紅糖一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露。
42、乳頭皸裂的處理方法
乳頭皸裂可以使用紅霉素軟膏,或者涂抹專用的乳頭霜。寶寶吃奶之前用溫水輕輕擦拭即可。
43、哺乳期不宜用肥皂洗
哺乳前不需要清潔乳頭,切忌使用肥皂、酒精。因?yàn)槿轭^山有益生菌,對(duì)寶寶的腸胃來(lái)說(shuō)是有益的,如需清潔,只需用溫水擦拭。
44、產(chǎn)后可以側(cè)躺喂寶寶
順產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的媽媽,產(chǎn)后幾天虛弱無(wú)力,可側(cè)躺哺乳寶寶,但需注意寶媽不要睡著,以免胸部壓到寶寶的口鼻,引起窒息。
冬天坐月子好不好?冬天坐月子能不能洗頭?預(yù)產(chǎn)期在12月份的媽媽們關(guān)心的問(wèn)題之一,有些人更喜歡在冬天坐月子,天氣冷不想洗頭,一個(gè)星期不洗頭也沒(méi)有那么難受。也有些媽媽會(huì)擔(dān)心冬天洗頭,更容易受寒感冒,落下月子病。 .....
冬天氣溫比較低,根據(jù)溫度來(lái)選擇合適厚度的衣服,可以選擇純棉、加厚、加絨等月子服,一定要做好保暖,以免受風(fēng)著涼。如果是家里有暖氣的媽媽,可以選擇秋款的月子服,穿的過(guò)厚反而會(huì)不舒服。.....
坐月子最怕落下月子病,大部分落下月子病的媽媽,大多是坐月子受寒所引起,頭痛是頭部受風(fēng),腰痛是腰部受風(fēng),足跟痛是足部受風(fēng)等等,所以坐月子的媽媽,尤其要穿好保暖的衣服,避免受寒受風(fēng),那冬天在家坐月子要帶帽子嗎?冬天北方有暖氣有需要帶帽子嗎?.....
冬天的天氣很冷,皮膚很容易干燥,尤其是月子里的媽媽,忙于照顧寶寶,睡眠經(jīng)常不足,很容易會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問(wèn)題。有些媽媽是擔(dān)心護(hù)膚品會(huì)影響寶寶,所以不知道月子里可不可以用。有些媽媽完全疏于護(hù)膚,皮膚變得越來(lái)越差。那冬天坐月子可以用護(hù)膚品嗎?如天坐月子如何護(hù)膚?.....
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