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產(chǎn)后運動

原創(chuàng):愛帝宮月子中心 發(fā)布時間:2025-01-17 16:34:12

一般來說,產(chǎn)后6周左右,當身體逐漸恢復,就可以開始進行一些輕度的運動了。產(chǎn)后運動的項目有很多,適合初學者的包括產(chǎn)后瑜伽、普拉提和散步。產(chǎn)后瑜伽可以幫助新媽媽放松身心,增強身體的柔韌性和平衡感;普拉提則能有效鍛煉核心肌群,有助于恢復腹部和盆底肌肉的力量;散步是一種簡單易行的有氧運動,能夠促進血液循環(huán),緩解壓力。

產(chǎn)后運動做什么好?