不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)的時(shí)候都會(huì)消耗大量體能，元?dú)馐軗p需要靜心調(diào)養(yǎng)，但是傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為坐月子就是大補(bǔ)，只有吃得好才能盡快恢復(fù)元?dú)?。常?jiàn)的一些藥膳成了月子餐的日常，例如我們耳熟能詳?shù)娜藚?，一直被奉為補(bǔ)藥中的極品。

坐月子期間可以吃人參嗎？

人參享有百草之王的美稱(chēng)，具有復(fù)脈固脫、大補(bǔ)元?dú)獾墓π抢仙咸摀p之后的進(jìn)補(bǔ)良藥，所以產(chǎn)后媽媽也習(xí)慣性地食用人參補(bǔ)身體，但是任何藥膳都有一定的醫(yī)理，想要發(fā)揮人參的功效還需正確地食用，否則可能是有害而無(wú)利，產(chǎn)后怎樣吃人參才算科學(xué)呢？

產(chǎn)后一周不能吃人參

人參中含有促進(jìn)中樞神經(jīng)興奮的一些成分，食用多了可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦精神活躍甚至是煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。而剛剛生完...

　　很多媽媽說(shuō)，坐月子的時(shí)候，家里人硬要自己吃一些補(bǔ)品，說(shuō)這樣身體會(huì)恢復(fù)快，母乳分泌也會(huì)質(zhì)量高。但是自己天天這樣吃，真的是吃不下去了，感覺(jué)把這一輩子的補(bǔ)品都在一個(gè)月吃完了。所以坐月子一定要進(jìn)補(bǔ)嗎？我們看看宮內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)。

　　一、坐月子一定要進(jìn)補(bǔ)嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：剛生完寶寶的媽媽因?yàn)橐肝鼓溉?，一定要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，而不管自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)還是有出血，生產(chǎn)完身體的確也比較虛弱，所以適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)或熱補(bǔ)是需要的。不過(guò)，還是要提醒的是，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)無(wú)論吃什么都不能過(guò)量。進(jìn)補(bǔ)可以，不能照三餐補(bǔ)，一定要交替著吃，并根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)變化。

　　二、坐月子進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)

　　1、有些滋補(bǔ)類(lèi)的補(bǔ)品，不宜在產(chǎn)后馬上就吃，如人參、鹿茸。因?yàn)檫@些補(bǔ)品會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，新媽媽服用后可能會(huì)難以入睡，或影響身體血管愈合，造成流血不止。特...

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦身體的復(fù)原需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以月子里合適的飲食對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢？產(chǎn)婦在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)避免食用太補(bǔ)的食物，所以選擇合適的飲食才最關(guān)鍵。那么產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

　　坐月子吃什么進(jìn)補(bǔ)好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復(fù)，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過(guò)量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復(fù)原，還可促進(jìn)食欲，預(yù)防及緩解產(chǎn)后便秘...

老一輩的人認(rèn)為，新媽媽剛生完孩子身體太虛了，所以一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。出于對(duì)關(guān)心產(chǎn)婦的心意，產(chǎn)后每天都不辭辛苦做各種各樣的雞湯、豬蹄湯、烏雞湯，新媽媽第一次坐月子也沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，所以基本上有什么吃什么。一個(gè)月下來(lái)以后，身體不但沒(méi)有調(diào)理好，反而一身脂肪在身上。那產(chǎn)后可以大補(bǔ)嗎？產(chǎn)后大補(bǔ)會(huì)有什么后果呢？

一、產(chǎn)后可以進(jìn)補(bǔ)嗎？

坐月子一共有四周的時(shí)間，在前兩周身體正處于虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的癥狀。前兩周主要是以利水消腫和惡露排凈為主要目的，這時(shí)候不建議大補(bǔ)特補(bǔ)。所以產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要選對(duì)時(shí)間，以及選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的食材。

正確的進(jìn)補(bǔ)觀念：根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和恢復(fù)情況，應(yīng)該要先排惡露，再補(bǔ)氣血，惡露越多滿(mǎn)越不能補(bǔ)。前兩周的飲食重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分上以及開(kāi)胃。等到3-4周惡露將凈，就可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜的時(shí)候要適當(dāng)添...

坐月子期間，寶媽們氣虛體弱，此時(shí)最需要攝入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身體。但是在坐月子飲食方面是有許多需要注意的事項(xiàng)的。如果不小心吃錯(cuò)了東西就會(huì)取得反效果。有些寶媽會(huì)覺(jué)得很迷茫，不知道該吃什么才能更好的補(bǔ)身體。為此，小編整理了一份《坐月子進(jìn)補(bǔ)食譜》，列舉了幾道美味又營(yíng)養(yǎng)的湯粥類(lèi)食品推薦給大家，希望能給寶媽們帶來(lái)幫助。

一、銀耳山藥雞湯

1.材料：半只雞、山藥100g、銀耳50G、枸杞5g

2.調(diào)料：適量鹽

3.作用：生津補(bǔ)血、益氣滋潤(rùn)。能夠有效為產(chǎn)后氣虛血少的寶媽益氣補(bǔ)血。

4.做法：

（1）把雞肉洗干凈，切成小塊；浸泡好銀耳，將山藥去皮并洗干凈，切成合適大小；

（2）將所有食材放進(jìn)煲鍋，加五或六碗清水，大約煲兩小時(shí)即可，注意，需在熟前加鹽調(diào)味。

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產(chǎn)婦在坐月子期間是需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)身子的。而補(bǔ)身子的方式主要有食補(bǔ)、藥補(bǔ)兩種。兩種方式進(jìn)補(bǔ)的方式存在差異，功效也有所不同。通常情況下，提倡產(chǎn)婦將食補(bǔ)與藥補(bǔ)結(jié)合起來(lái)，如此才能將進(jìn)補(bǔ)的效果最大化。那么，坐月子食補(bǔ)與藥補(bǔ)具體有什么區(qū)別？理論核心、食補(bǔ)方式等各是什么？坐月子進(jìn)補(bǔ)又有哪些藥膳調(diào)理的原則？

一、食補(bǔ)

1.理論核心

（1）食補(bǔ)主要以補(bǔ)血、補(bǔ)虛為主。

（2）提倡食用含有高蛋白、高熱量、熱性的食物。

2.推薦食物

（1）紅菜、菠菜、高麗菜、黑豆；

（2）米、面、麻油、酒、紅糖、姜；

（3）魚(yú)、蹄髈、豬心、豬腰雞蛋、雞肉

3.禁忌食物

（1）涼性、咸、酸、低蛋白、有毒的食品；

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分娩后，寶媽的身體由于在分娩過(guò)程中消耗了大量的體力而變得非常的虛弱。因此就需要攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充體力，恢復(fù)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)一步促進(jìn)身體的健康發(fā)展。那么，坐月子期間，寶媽們具體都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

一、水

分娩時(shí)，寶媽的身體流失了大量的水分和血液。因此在產(chǎn)后，一定要多喝水。諸如粥、湯、果汁、牛奶等流體食品都可以更快更好地為寶媽們補(bǔ)充水分，有的甚至也可促進(jìn)下奶。

二、糖類(lèi)

人體能量的來(lái)源之一就是糖類(lèi)物質(zhì)。所以寶媽們?cè)诋a(chǎn)后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、燉雞、鮮玉米等。不過(guò)千萬(wàn)不能吃太多。因?yàn)樘穷?lèi)攝取過(guò)多，不僅很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，還很可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至令寶媽患上糖尿病。

三、脂肪

咱們總是說(shuō)要通過(guò)減肥甩去身上“多余的”...

產(chǎn)后氣虛是產(chǎn)婦常見(jiàn)的問(wèn)題之一，它與分娩過(guò)程中的體力消耗、血液流失以及產(chǎn)后焦慮等因素有關(guān)。在本文中，下文將詳細(xì)介紹如何通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)恢復(fù)產(chǎn)后氣虛狀態(tài)，幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)健康。

一、合理飲食和膳食調(diào)理

營(yíng)養(yǎng)豐富：產(chǎn)后婦女需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)來(lái)支持身體的恢復(fù)。膳食應(yīng)包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、豆制品）、維生素C（水果、蔬菜）、維生素B（全谷類(lèi)食物）和礦物質(zhì)（蔬菜、堅(jiān)果）。

溫暖食物：選擇溫?zé)岬氖澄?，如姜湯、燉骨湯等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。

五谷雜糧：增加粗纖維食物（全谷類(lèi)、蔬菜、水果）的攝入，有助于改善消化功能和增加能量供給。

忌辛辣刺激：辛辣和刺激食物容易導(dǎo)致胃腸不適，影響消化，應(yīng)盡量避免。

二、適當(dāng)補(bǔ)充藥膳和中藥調(diào)理

藥膳補(bǔ)氣：可使用一些具有益氣健脾作用的中藥材，如黨參、黃精...

產(chǎn)后氣血虛弱是很多產(chǎn)婦常見(jiàn)的情況，它主要是由于分娩過(guò)程中失血和身體調(diào)節(jié)的變化導(dǎo)致的。氣血虛弱會(huì)表現(xiàn)為產(chǎn)后乏力、頭暈眼花、面色蒼白、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。如何迅速補(bǔ)充氣血，加速恢復(fù)，對(duì)于產(chǎn)婦的身體康復(fù)至關(guān)重要。

首先，產(chǎn)后飲食調(diào)理非常重要。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子期間，多食用一些易消化、富含蛋白質(zhì)和鐵元素的食物，比如紅糖、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等。這些食物有助于促進(jìn)氣血的生成和恢復(fù)，對(duì)于緩解產(chǎn)后虛弱癥狀非常有效。

其次，適量的運(yùn)動(dòng)也是幫助氣血恢復(fù)的重要手段。產(chǎn)婦可以根據(jù)個(gè)人身體實(shí)際情況，在產(chǎn)后適時(shí)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體操、散步等活動(dòng)，有助于促進(jìn)身體循環(huán)，改善氣血狀況。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免影響身體康復(fù)和傷口愈合。

此外，良好的休息和睡眠也是恢復(fù)氣血的關(guān)鍵。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)盡量保證充足的睡眠時(shí)間，給予身體充分的休息，有利于身體恢復(fù)和氣...