有許多新媽媽在生完孩子之后就會出現(xiàn)睡眠質量下降的問題，在月子里經(jīng)常失眠，加上產后還要每天照顧寶寶，所以對產婦來說坐月子失眠真的是一件非常痛苦的事情。那么產后為什么會經(jīng)常失眠呢？坐月子失眠對產婦有什么影響呢？

　　產后經(jīng)常失眠是什么原因？

　　1、產后精神壓力過大

　　有些產婦因為是第一次當媽媽，在產后坐月子期間經(jīng)常會由于太過擔心寶寶而出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁等不良的心理，從而引發(fā)產后失眠，所以產后媽媽要注意調節(jié)好自己的心態(tài)，避免太大的精神壓力，多讓家人幫忙照顧寶寶，自己多休息。

　　2、產后飲食不當

　　產后科學合理的飲食才能促進產后身體的康復，產婦在月子里除了忌食辛辣、刺激、生冷的食物，還應注意避免在晚上睡覺前吃太飽，更要不在睡前喝茶或喝咖啡，因為這樣會刺激大腦興奮而引發(fā)失眠。

　　3、產后失血過多

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產婦在有了寶寶之后，常在夜里起床喂奶，擔心寶寶著涼、寶寶哭鬧哄睡等多項任務進行后，往往自身的睡眠習慣發(fā)生改變。有些媽媽甚至出現(xiàn)了產后失眠多夢心慌等多種情況，整體睡眠質量有所下降。那么媽媽們產后失眠有什么緩解的妙招呢？產后失眠怎么辦才好呢？如何進行改善更好？

▲產后失眠的原因與分型

新媽媽們主要因為過于勞累或因情緒不佳引起了失眠。

從中醫(yī)角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝郁氣滯型及心脾兩虛型。

心脾兩虛型的媽媽們則常會在睡醒后會記得做了許多夢，亂夢紛紜。她們常常睡得不深，很容易醒，早晨起來還是覺得不解乏，而且常常心慌，忘事，頭暈目眩，神疲乏力，面色缺少紅潤。

簡單而行之有效的自我調理方法讓新媽媽睡眠充足，養(yǎng)好肝血。

▲心脾兩虛型的媽媽產后失眠怎么辦才好？

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　　產后坐月子，最重要的是飲食和睡眠。產后睡不好、精神不好，進而導致月子期間心情郁悶。這是對產后媽媽身體恢復很不利的。由于產后媽媽經(jīng)歷了剖宮產的傷口或自然分娩側切的傷口，半夜還要起來給寶寶喂奶，換尿布等等事情，如果沒睡好，不利于月子皮膚的護理和恢復，更不利于子宮的恢復。那產后為什么會失眠呢？失眠該怎么辦？吃什么好呢？愛帝宮月子會所為你一一支招。

　　一、產后失眠的元兇？

　　1、新媽媽經(jīng)歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

　　2、乳腺疼痛難以入睡。新手媽媽沒有喂奶經(jīng)驗，不正確的喂奶姿勢，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

　　3、枕頭或病床不適，晚上上廁所后睡不著

　　4、新媽...

　　剛剛經(jīng)歷生產的媽咪，可能常常會有這樣的感覺，明明困到睜不開眼，可是就是睡不著。那新媽咪可能這個時候正經(jīng)歷著產后失眠，新媽媽因為擔心家里的新成員，情緒比較緊張，從而影響到睡眠的質量。那媽媽們可以做一些小活動來放松下，也可以嘗試助眠的食療。

　　那今天我們就來教大家做一道助眠的美味粥品：桂圓紅棗小米糊

　　小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量是所有谷物之首，中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，是十分有助于治療失眠癥的食物之一。另外，紅棗有補血的作用，特別適合女性。事實上，大棗還有治煩悶、不眠的作用。讓我們來看一看紅棗小米糊需要準備什么樣的食材。

　　準備食材

　　小米一杯，桂圓肉10粒，金絲小栆1小把

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　　產后媽媽除了24小時要照顧寶寶，心情有時候難免也不美麗。有些媽媽晚上出現(xiàn)失眠的癥狀，產后失眠會影響身體恢復和寶寶哺乳，皮膚也會變得越來越差。在哺乳期的媽媽不適合用藥，那產后失眠吃什么可以安神助眠呢？產后失眠應該怎么辦？

　　一、產后失眠的類型

　　中醫(yī)上將產后失眠劃分為肝郁型和血虛型兩種。

　　血虛型產后失眠是由于新媽媽產后失血過多。血虛型產后失眠的主要癥狀是：面色萎黃，心悸無力，頭暈目花，惡露或多或少，色淡質稀，脈搏細弱，舌苔淡。

　　肝郁型產后失眠的表現(xiàn)癥狀為：失眠煩躁，抑郁不悅、噯氣、惡露不暢、胸肋悶脹。

　　二、產后失眠怎么辦？

　　1、規(guī)律起居

　　新媽媽如果產后失眠，可通過改變生活習慣來糾正。比如可以減少午睡時間，甚至不午睡，飯后多散步，增加每日活動量，使白天...

　　很多第一次當媽媽的女性在生完孩子之后，由于一時適應不了“媽媽”這個角色，不知道怎么去照顧寶寶，因此很容易出現(xiàn)焦慮的想心理，同時還會伴有多種不適的癥狀出現(xiàn)，如產后失眠。很多產婦都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這么為什么呢？

　　產后失眠是怎么回事？

　　1、心理原因

　　有不少女性因為是第一次生孩子，心理會十分緊張，在生產的過程中會感到害怕，這種很容易增大自己的心理壓力，導致分娩結束后更容易出現(xiàn)煩躁不安、抑郁的心理，這樣多種不良心理因素的疊加，就會引發(fā)產婦失眠。

　　2、內分泌功能的不平衡

　　產婦分娩完后體內激素水平會發(fā)生很大的變化，在產后第一周內產婦體內激素水平的急劇變化會導致內分泌功能失衡，從而影響神經(jīng)活動，產婦就會出現(xiàn)四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現(xiàn)象。

　　3、不良的身體素質...

　　很多剛生完孩子的新媽媽由于缺少經(jīng)驗，產后容易出現(xiàn)焦躁、恐懼等不良心理，因此容易導致產后失眠。產后坐月子睡眠質量不好不僅影響產婦身體的恢復，還會影響母乳喂養(yǎng)，產后失眠是什么原因引起的？產后失眠該怎么辦？

　　產后失眠怎么回事？

　　1、產后體內激素水平的變化

　　女性生完孩子之后體內激素的分泌量會比正常水平低，尤其是體內的黃體酮與雌激素這兩種激素下降的幅度最大，產后激素水平的快速變化會導致內分泌功能失衡，從而會引發(fā)產婦頭疼、四肢乏力、焦躁甚至失眠等現(xiàn)象。

　　2、產后不良的飲食生活習慣

　　產后不良的飲食生活習慣也會導致產婦失眠，如晚飯吃得太飽、睡前喝濃茶等，這些不良的飲食生活習慣對產婦的身體健康是很不利的，若有一定要及時改正。

　　3、心理因素

　　有很多產婦由于是第一次生孩子，沒有什...

　　一直以來都有很多產后媽媽會遭遇產后失眠的困擾，有些產婦由于是第一次當媽媽，所以產后容易出現(xiàn)一些緊張、焦慮、抑郁、煩悶等不良的心理，進而引發(fā)產后失眠。此外產后壓力太大或勞累過度也會引發(fā)產后失眠，產后經(jīng)常失眠對產后身體復原是很不利的，產后失眠怎么辦呢？

　　產后失眠該如何調理？

　　1、調理好心態(tài)

　　有些產婦由于產后無法及時適應當媽媽這個角色，面對剛出生的寶寶，容易出現(xiàn)焦慮不安、煩悶的心理，不知道該如何照顧寶寶，因此很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。產后媽媽在調養(yǎng)身體的同時，還應注意調理好心態(tài)，要勇于面對自己角色的變化，多和家人交流，慢慢學習如何當一個媽媽，而不是選擇逃避。

　　2、適當?shù)腻憻捝眢w

　　產后失眠也可以通過鍛煉身體來達到改善，產后容易失眠的媽咪在白天可以適當?shù)淖鲂┖唵蔚募覄?，或做些簡單的產婦體操...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，剛剛要學著去當一個媽媽，除了要學習照顧寶寶，還要面對生理上的疼痛和變化。不少媽媽反映產后經(jīng)常睡不好，有時候睡覺經(jīng)常做夢，甚至是失眠。產后失眠對身體的恢復很不利，同時很容易讓人衰老。那產后睡眠不好應該如何調理？產后失眠多夢該怎么辦？

　　一、產后睡眠差的原因

　　由于缺乏經(jīng)驗，再加上情緒上難免會感到緊張、興奮，同時也伴有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒，或者周圍人的言語不當，受到刺激而產生自責、內疚和疑慮等不良情緒。這些精神上的因素很容易引起產后媽媽的睡眠。

　　失眠并不是僅僅指媽媽們睡不著，有的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總是感覺投昏沉沉的，有時還會做噩夢，這些其實也是失眠的一種表現(xiàn)。這種情況多是焦慮和擔心造成的。因為做夢會導致入睡很淺，影響睡眠質量，所以即使睡眠時間足夠，第二天也會沒有精神。

　　有些...

小寶寶的到來給父母帶來巨大的歡樂，同時也意味著做媽媽的要付出許多，生活方式徹底改變了，以往的睡眠規(guī)律也被打亂了，媽媽漸漸落下了入睡困難，容易驚醒，早醒等毛病。那么產后嚴重失眠怎么調理合適呢？有入睡困難的媽媽們該怎么治療呢？

▲產后嚴重失眠怎么調理？

睡眠無論是對于身體恢復，還是對于泌乳哺乳，對于新媽媽來說都非常重要。因此，媽媽在添了小寶寶后，一方面要學會照顧心愛的小生命，另一方面也要關注自己的健康狀況，注意保證良好的睡眠質量。

產后失眠的主要原因是過于勞累或因情緒不佳引起了失眠。從中醫(yī)角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝郁氣滯型及心脾兩虛型。

肝郁氣滯型的媽媽主要表現(xiàn)為翻來覆去難以入睡，情緒容易波動，常發(fā)脾氣，也容易嘆氣，胸悶脅痛等。

▲肝郁氣滯型的媽媽入睡困難怎么治？

1.理氣疏肝...