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MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后食欲不振怎么辦?

2018-12-05 17:44:35       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

  坐月子原本以為是一件幸福的事情,躺在床上舒舒服服的睡覺,每天也有婆婆或媽媽做好吃的飯菜。但坐過月子的媽媽才知道,需要照顧寶寶喂奶、洗澡、換紙尿褲,有時候累的覺都沒得睡,更麻煩的是沒什么食欲吃飯,看見豬腳、雞肉都沒有什么胃口,害怕這樣身體會落下毛病。產(chǎn)后胃口不好是怎么回事?食欲不振該怎么辦呢?

 
  一、產(chǎn)后為什么胃口不好?
 
  1、消化功能減弱。產(chǎn)后腸胃功能還沒恢復(fù)好,胃腸張力及蠕動減弱,往往就伴隨著食欲不振的癥狀。加上產(chǎn)后的月子餐多比較油膩,豬腳湯、雞湯等濃湯,導(dǎo)致新媽媽們吃多了,更沒有食欲吃飯了。
 
  2、情緒因素。大部分的產(chǎn)婦會在產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁、焦慮、緊張、低落、愛哭的情緒,這會影響新媽媽月子里的睡眠和食欲,但過一段時間以后,這些情緒癥狀會慢慢消失。
 
  3、睡眠影響。有些人在月子里會出現(xiàn)失眠、睡眠不踏實(shí)的現(xiàn)象,夜里更要起來給寶寶喂奶,無法保證充足的睡眠,這會影響身體的恢復(fù),白天自然也會不想吃飯,只想找個時間好好睡覺。
 
  二、產(chǎn)后食欲不振怎么辦?
 
  1、少量多餐。
 
  對于胃口不是很好的產(chǎn)后媽媽,少量多餐的進(jìn)餐方式會比較好,讓自己來決定什么時候想吃飯就吃飯,想吃什么就吃什么。月子里,產(chǎn)婦一天進(jìn)食5-6餐,有利于一下子吃太多,引起腸胃不適。在食物上,除了要吃雞肉、牛肉、豬肉,魚肉,也要多吃水果、蔬菜,均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。

 
  2、飲食清淡。
 
  傳統(tǒng)的月子餐主要以催乳、進(jìn)補(bǔ)為原則,所以產(chǎn)后媽媽經(jīng)常被要求喝一些豬腳湯、鯽魚湯和雞湯、麻油雞等食物,這些油膩的食物,會讓本身胃口不好的媽媽,更沒有食欲吃飯。
 
  坐月子的前兩周,產(chǎn)婦不能吃那么油膩的湯湯水水,應(yīng)多吃些清淡、容易消化且有營養(yǎng)的食物。過早喝催乳湯和進(jìn)補(bǔ),會堵塞乳腺,影響乳汁分泌,不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
 
  3、開胃的小點(diǎn)心
 
  人們常說,月子里媽媽不能吃零食,不能吃水果和蔬菜,這是不科學(xué)的做法。在新媽媽食欲不振的時候,可以吃些黑芝麻、話梅、核桃等開胃的小點(diǎn)。另外,像檸檬、蘋果、葡萄等水果都有開胃的作用,有助于新媽媽改善食欲不振的情況。
 

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媽媽點(diǎn)評

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游客15440031688893

誰說月子里要吃那么肉、豬腳湯的,不但吃的讓人發(fā)胖,吃的不對還會引起乳腺炎

游客15440031351710

別人坐月子吃胖了,我是瘦了,那段時間老是吃不下東西,幸好沒落下啥毛病

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